Пост канала
- фото
Какие вы все умнички! С удовольствием почитала ваши рассуждения. Да, соглашусь с большинством: прием пищи вполне сбалансирован, но сложные углеводы и разнообразие овощей можно смело увеличить. Важно отметить, что сделать это можно в контексте дня - например, добавив овощи и углеводы в полдник или ужин. Бывает так, что перед плановым приемом пищи аппетит невысокий. Тогда мы можем часть еды перенести на следующий и это нормально. Главное, чтобы сохранялась полноценность рациона. В моем случае в этот день у меня был ооочень плотный перекус до обеда, и я уже не сильно хотела есть. По жирам в этом приеме пищи: сметана 15% в заправке и тёртый сыр в салате, поэтому мне достаточно. Да, жиры насыщенные, но на ужин можно смело брать ненасыщенные - для баланса. По балансу у меня сейчас порядка 2000 ккал, что даже является дефицитом для моей тренировочной активности. Это, кстати, тоже один из бонусов силовых тренировок: то, что раньше было на поддержание веса, становится дефицитом 😅 Как-то так. Всех благодарю за активность ♥️
Открыть в MAX- Просмотры
- 352
- ER
- 6,8%
- Реакции
- 24