ДИЕТОЛОГ 🥑 Ольга Шестакова

Дайджест полезных материалов для изучения - что съесть на завтрак, чтобы не сорваться вечером - практика осознанного питания: как научиться слышать свое тело и перестать переедать - почему 90% похудевших возвращают вес обратно - эфир о том, чем забота себе отличается от эгоизма - почему вы не худеете на диетах - одно простое действие для снижения веса, которое может внедрить каждый - еда, которая снижает воспаление - парадокс питания, который не решить уколами Оземпика Сохраняйте себе подборку и делитесь с друзьями. Приятного вечера.

По-моему у меня растет… мотоциклист?! 😆

Друзья, очень много файлов у меня хранилось на Яндекс диске и сейчас пока могут быть проблемы с: - доступами к урокам в записи - методичкам - рассылкам Я ожидаю, что Яндекс в ближайшее время все восстановит и как только это произойдет - сделаю резервные копии на такие случаи. Ждем 🙌

Как же все-таки подойти к похудению наиболее эффективно? Так, чтобы навсегда! Важный первый шаг - это честно оценить свои привычки и образ жизни. Задайте себе вопросы: что я ем, сколько двигаюсь, высыпаюсь ли? Это поможет понять, в каких аспектах нужно произвести изменения. Начинайте с небольших, но регулярных шагов. Не нужно сразу кардинально менять всё. Например, просто добавьте 10-15 минут ходьбы в день или замените один перекус на фрукты. Постепенно наращивайте темп. По питанию тоже начните с малого. Ешьте по режиму, выбирайте цельные продукты, ешьте овощи и фрукты. Следите за насыщени…

Сегодня я посчитала, что в одной лепешке роти 🫓 300 ккал и 25г жиров 🗿 Я в шоке. Это все новости на сегодня 😆

А ваш образ жизни вообще подразумевает стройность? Перед началом личной работы мы с подопечными всегда анализируем причины, по которым вес вырос. Ведь если вы поправились, где-то имеется сбой. И нет, он не гормональный (за редкими исключениями). Хотя чаще всего люди идут искать проблему именно к эндокринологу. А к кому надо идти? К себе, дорогие мои. К себе. Важная мысль: вы уже знаете все ответы. Надо только набраться смелости признаться самому себе. Задать себе банальный вопрос: какие мои действия привели меня к этой точке? Или за что я сейчас плачу такую цену в виде лишнего веса…

Кажется, пришло время познакомить вас с ещё одним человеком из нашей семьи. Да, у нас одна фамилия. И нет, это не случайность, мы и правда родственники, но сегодня я рекомендую вам её не как родственницу, а как профессионала, которому доверяю. Оксана Шестакова — психолог, ЭОТ-терапевт, психотравматолог. Она работает с тем, что часто находится глубже сознательного контроля: с психотравмой, внутренними запретами, повторяющимися сценариями, отношениями и тем, почему мы иногда прекрасно понимаем, что делаем не так, но почему-то продолжаем делать это снова. Она называет себя сталкером бессозна…

#рецепты_здоровое_питание Шикарнейший полдник из запеченной груши: - груша 🍐 1 шт (запечь в духовке или в аэрогриле) - мягкий творог 100 г - посыпка из граноллы (я беру из вкусвила) Потрясающе вкусно 🤤 и кто скажет, что здоровые десерты это сложно?

Как получить чек-лист аналитики вашего рациона и список анализов, которые покажут почему вес встал? Сейчас я на этапе создания новых материалов и продуктов для вас. В новых продуктах мне хочется максимально учесть все моменты в снижении веса, которые вызывают непонимание. Чтобы процесс похудения, не вызывал у вас тревогу что можно съесть, а что нельзя. Мы будем разбираться со всем детально. Со мной вы будете худеть постепенно, но навсегда. - За моими плечами уже более 500+ довольных клиентов. - Я знаю как психология влияет на процесс похудения и как это взаимосвязано. Это я умею и з…

🔥Почему вы все делаете правильно, а вес стоит? Давайте разбираться. Здоровый рацион и рацион для похудения — это две большие разницы. Худеть можно на бургерах, если есть дефицит калорий. А можно пухнуть от авокадо, орехов и оливкового масла, питаясь «идеально». В 90% случаев, когда ко мне приходят с запросом «я всё делаю правильно, но не худею», мы находим перебор в жирах. Орехи, авокадо, масла-это и правда очень полезно. Но это также и очень калорийно. Если их много, дефицита не случится, как бы вы ни страдали на дорожке. Это самая частая точка сбоя. Где еще прячется саботаж? Р…