Пост канала
Что я увидела всего по одному движению Ребята, на видео выше — тест на внутреннюю ротацию плеча. Один простой тест. А теперь внимательно почитайте, сколько он рассказал мне о теле Никиты. Напомню, что Никита — не просто клиент, он мой коллега из Move4S, а ещё он много лет качается в зале. В норме во время этого теста человек заводит руку за спину, прижимает локоть и может достаточно высоко поднять кисть: до первого-второго грудного позвонков. ❌ У Никиты уже первые секунды теста показывают: мобильность плечевого сустава сильно ограничена. 🔴 Кисть с трудом доходит до области талии. 🔴 Разница между правой и левой сторонами — справа ограничение выражено сильнее. 🔴 Положение лопаток: они приподняты и смещены вперёд, находятся в элевации + протракции. 🔴 Верхняя порция трапециевидной мышцы перегружена, а нижней, наоборот, не хватает работы. 🔴 Латерофлексия грудной клетки справа 🔴 Сколиотическая дуга грудной клетки слева 🔴 Протракция шеи 🔴 Левосторонняя латерофлексия таза — через фасциальные цепи есть связь между грудной клеткой и тазом, поэтому таз наклонён влево Дополнительным тестом мы подтвердили, что перегружается одно колено (из-за латерофлексии таза): стопы разводятся в стороны во время приседания. И делаем профессиональный вывод: если сейчас просто дать Никите одинаковый вес в обе руки и начать тренировать верх тела, правая и левая стороны будут справляться с задачей по-разному. А тело — искать свои способы выполнить движение, через компенсации. Тренеры это важно понимать: тест мы проводим не просто не ради теста. Мы смотрим, как человек выполняет одно движение, а видим гораздо больше. Ставьте ❤️ и 🔥, а я расскажу вам, что исключить из тренировок при таком раскладе.
Открыть в MAX- Просмотры
- 621
- ER
- 13,4%
- Реакции
- 83