Пост канала
- фото
🧘 «ППМ любит длинные позиции» - и это не про спешку, а про качество работы мышц. Сегодня берём «позу голубя»: ключевой момент - подкручивание таза назад. Держим 30–40 секунд на каждую сторону: этого времени хватает, чтобы мышца «раскрылась» и перестала тянуть. 💡 Маленький секрет: не гонитесь за глубиной позы — важнее держать нужный акцент в тазе. Так вы мягко снимаете напряжение, которое годами «тянет» поясницу и ломает осанку.
Открыть в MAX- Просмотры
- 186
- ER
- 5,9%
- Реакции
- 11