Пост канала
- фото
🥗 Жиросжигающий салат «Минус 20 кг» Ингредиенты: Куриная грудка — 150 г Капуста пекинская — 200 г Огурец свежий — 1 штука Помидор свежий — 1 штука Яйца куриные — 2 штуки Нут — 80 г Йогурт натуральный — 2 столовые ложки Горчица — 1 чайная ложка Лимонный сок — 1 чайная ложка Соль — по вкусу Перец молотый — по вкусу Зелень (укроп, петрушка) — по вкусу Калорийность и КБЖУ на всю порцию: Калорийность — примерно 310 ккал Белки — около 36 г Жиры — около 9 г Углеводы — около 22 г Пошаговое приготовление: Сначала отвари куриную грудку в подсоленной воде до готовности, это займет около 20 минут. Затем остуди и нарежь небольшими кубиками или разбери на волокна — как тебе больше нравится. Яйца свари вкрутую, примерно 10 минут после закипания. Остуди под холодной водой, очисти и мелко нарежь. Пекинскую капусту тонко нашинкуй. Огурец и помидор хорошо вымой и нарежь кубиками среднего размера. Если используешь сухой нут — предварительно замочи его на несколько часов, а потом отвари до мягкости около 40–50 минут. Если готовый консервированный — просто слей жидкость и промой. Для заправки смешай натуральный йогурт, горчицу и лимонный сок. Хорошо размешай до однородного состояния. В глубокой миске соедини все нарезанные ингредиенты: капусту, огурцы, помидоры, курицу, яйца и нут. Добавь заправку, посоли и поперчи по вкусу. Тщательно, но аккуратно перемешай салат, чтобы не помять овощи. Зелень мелко нарежь и посыпь сверху перед подачей. Салат лучше есть сразу после приготовления — так он сохраняет свежесть и хруст. Подходит как для обеда, так и для ужина.
Открыть в MAX- Просмотры
- 147
- ER
- 2,0%
- Реакции
- 3