Пост канала
- видео
+1 см в ягодицах за 14 дней🍑 #Лиана_тренировки Важное уточнение – результат +1 см за две недели получится не у всех) У каждой из нас тело реагирует по-разному. На замеры также влияют тонус мышц, гликоген, вода. Но ваши ягодицы действительно могут стать визуально более наполненными и подтянутыми, особенно если до этого вы тренировались нерегулярно. В этой тренировке – 4 упражнения, которые можно делать и в зале, и дома⤴️ Дома вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или рюкзак. Рабочий вес должен быть таким, чтобы последние повторения уже давались тяжело, но техника при этом оставалась чистой: без рывков, раскачивания корпуса и помощи спиной. А если вы только начинаете – спокойно работайте с собственным весом. Сначала важно поставить технику и научиться чувствовать ягодицы. ❗️И не забывайте – результат дают регулярность, постепенное увеличение нагрузки, нормальное питание и восстановление. Сохраняйте тренировку и пробуйте🤍
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 170
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 18