LIANA SHULGINA

«Я снова стала нравиться себе в зеркале» Мои любимые отзывы от участниц программы Re:Forma🤍 Просто обожаю момент, когда девушка снова смотрит на себя с удовольствием, чувствует больше сил, видит первые изменения и понимает – у меня получается! ❗️Вчера забрали уже 2 места на программу, осталось 3 – успевайте, если хотите попасть на персональное сопровождение АНКЕТА здесь

муд: ехать по любимому, вечернему Дубаю под любимый трек🔥

«Я ем на 700-800 калорий в день. Ужин чаще всего пропускаю. Не могу избавиться от тревоги, что поправлюсь…» Не могу не рассказать вам эту историю участницы Re:forma Девушке 22 года, пришла к нам из-за постоянных срывов и откатов. Жесткий контроль еды, страх съесть больше. Вечером часто тянет на сладкое, после этого – ужасное чувство вины и отеки. Домой возвращается поздно, поэтому ужин просто пропускает. А подсчет калорий превратился в настоящую гиперфиксацию – без цифр ей становится тревожно. Смотрите видео⤴️на этом созвоне у меня реально были мурашки по коже… Настолько это для меня болез…

Моя самая странная диета🥦 Кофе + шоколад. Гречка. 7 дней на воде. 30 дней на соках. Да, я правда все это делала… ❗️ВНИМАНИЕ – выполнено человеком, который очень хотел похудеть любой ценой. Не повторять – опасно для здоровья! Мне кажется, в свое время я перепробовала почти все возможные способы снизить вес. И некоторые сейчас звучат настолько дико, что мне самой сложно поверить, что я добровольно на это соглашалась. Например, была диета «кофе + шоколад»: весь день пьешь кофе, а когда совсем хочется есть – съедаешь дольку шоколада. Результат? Постоянный голод, слабость, сердцебиение, отек…

+1 см в ягодицах за 14 дней🍑 #Лиана_тренировки Важное уточнение – результат +1 см за две недели получится не у всех) У каждой из нас тело реагирует по-разному. На замеры также влияют тонус мышц, гликоген, вода. Но ваши ягодицы действительно могут стать визуально более наполненными и подтянутыми, особенно если до этого вы тренировались нерегулярно. В этой тренировке – 4 упражнения, которые можно делать и в зале, и дома⤴️ Дома вместо гантелей можно использовать бутылки с водой или рюкзак. Рабочий вес должен быть таким, чтобы последние повторения уже давались тяжело, но техника при этом ос…

«Ты уже худела. И где результат?» Самое важное в работе над телом – не питание и не тренировки. А люди рядом❤️ Они могут или поддерживать и помогать, или наоборот – убивать всю вашу мотивацию… «Да брось, тебя все равно надолго не хватит» «Опять очередная диета?» «Ты уже столько раз начинала» «Ну что, через неделю снова все бросишь?» «Тебе заняться больше нечем?» «Ты и так нормальная, перестань придумывать» «С таким графиком ты все равно не сможешь регулярно тренироваться» Кто слышал такое⤴️в свой адрес? Особенно обидно, когда вашу цель не просто не поддерживают, а высмеивают. Когда…

А давайте устроим перекличку? Мне хочется быть ближе с вами и знать, кто меня читает🤍 Начну с себя: Я Лиана, мне 28 лет Живу в Дубае У меня 2 детей – дочь Селин (5) и сын Мирон (1,6) А теперь ваша очередь – напишите о себе: как вас зовут, из какого вы города, есть ли у вас детки и почему вы на меня подписаны?⤵️

Как дела у Марии – победительницы нашего челленджа по питанию?🤍 Напомню: Мария получила в подарок место в Re:Forma и сейчас проходит программу личного сопровождения Ко мне Мария пришла уже с большим опытом похудения. Когда-то она была примерно на 17 кг больше, но постоянно стремилась снизить вес – в том числе через жесткие ограничения и голодание.  И последствия этого опыта до сих пор проявляются в ее отношениях с едой: страх углеводов и вечерних приемов пищи, привычка делить продукты на «хорошие» и «плохие», тревога из-за перееданий и желание видеть быстрый минус на весах. Запрос Марии н…

Пластика, которую иногда лучше не делать #Лиана_между_нами Когда мы встречаемся с подругами и сестрой, то обсуждаем вообще все – работу, отношения, семью, проекты, что у кого происходит в жизни. И одна из последних тем была про пластические операции У моей подруги когда-то было липоскульптурирование тела. Это когда вы хирургически убираете те зоны, которые вам не нравятся, а убрать их тренировками очень сложно. И сейчас, когда у нее спрашивают, стоит ли делать и просят посоветовать врача, она советует очень осторожно… Потому что со временем мы начинаем иначе смотреть на те части тела, ко…

«К вечеру живот как будто на 5-м месяце – хотя весь день ела нормально» Это один из запросов участницы программы Re:forma на нашем с регулярном созвоне Девушка питается сбалансированно, но почти каждый вечер сталкивается с сильным вздутием и не может понять, почему… Я рассказала участнице, с чего начать в такой ситуации⤴️Смотрите видео И поделилась своим примером – я сама долго не могла понять, почему иногда чувствую тяжесть, вздутие и слабость после, казалось бы, совершенно обычной еды. Это небольшой фрагмент наших понедельничных созвонов, где я разбираю запросы участниц программы – по п…