Пост канала
- фото
ДЕНЬ 5. Собери свой рацион: Сладкое🍫 #Лиана_челлендж Сегодня будет моя любимая тема, из-за которой многие девушки себя ругают и меняют свой рацион в корне🙈 Давайте сразу обговорим! Хотеть, любить и есть сладкое – это нормально✨ Причины слишком сильной и частой тяги к сладкому⤵️ ⚪️вы мало ели в течение дня, пропустили завтрак, обед или ужин ⚪️не добрали белок или сложные углеводы, поэтому организм вечером просит быстрый источник энергии ⚪️недостаточно отдохнули, не восстановились, у вас много стресса и тревоги – тогда тело просит быстрой радости. 📎Сладкое может быть способом переключиться, успокоиться, наградить себя, снять напряжение или просто сделать паузу. Это и есть тот самый «эмоциональный голод». В такой момент лучше сначала спросить себя – «Я сейчас хочу есть или мне хочется эмоции/отдыха?» Если голодна – поесть полноценную еду/сытный перекус. Устала – дать себе паузу. Все равно хочется сладкого – спокойно съесть его, без чувства вины. Про ПП-сладости, которыми мы заменяем любимые десерты: Они не становятся автоматически полезнее только потому, что там финики, орехи или сироп вместо сахара. Иногда по калорийности они вообще не отличаются от обычного десерта. Читайте мой пост об этом ПРОДУКТЫ-ЛОВУШКИ ❗️Я советую вам выбирать то сладкое, которое вам действительно нравится, и вписывать его в дневной/недельный рацион. Главный лайфхак – стараться съедать десерт после полноценной еды. Тогда вы точно не съедите лишнего или на эмоциях. 📝ЗАДАНИЕ НА ДЕНЬ: Сегодня не запрещаем себе сладкое, а наблюдаем. Посчитайте: • сколько сладкого вы съели • что именно • в какой момент • и главное – почему вам его захотелось Голод? Привычка? Стресс? Скука? Просто вкусно? Пишите свои наблюдения в комментариях🤍
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 160
- ER
- 1,6%
- Реакции
- 18