Пост канала
- фото
👆Инструмент, который помогает увидеть, куда ушли силы. Вы наверняка встречали колесо баланса: круг из восьми секторов - работа, семья, здоровье, деньги, отдых, друзья, развитие, отношения. Каждую сферу оцениваете от 1 до 10 и смотрите, где провал. Колесо пришло из коучинга, его создание приписывают Полу Майеру, основателю Института мотивации успеха. Строгой научной методикой оно не является, но как способ посмотреть на жизнь целиком работает хорошо. С одним исключением - в состоянии апатии. 🔻 Почему классическое колесо в апатии вредит? Когда сил нет, почти все сферы получают тройки и четвёрки. Человек видит не картину, а табель провалов: здесь недотянула, там запустила. Следом появляется список из восьми задач «подтянуть». А у психики, которая работает на остатках, таких сил просто нет. 🔍 Что колесо может показать на самом деле? Не где мало успеха, а куда уходит энергия. Часто картина такая: одна сфера держится на десятке - работа или забота о семье, - а остальные проседают. Дело не в том, что вы плохо стараетесь в других сферах. Всё уходит в ту одну, которую вы держите изо всех сил. Психолог Стивен Хобфолл в теории сохранения ресурсов описал важную вещь: сильнее всего истощает не нехватка сил сама по себе, а ситуация, когда ресурс постоянно уходит и не восполняется. Поэтому в апатии задача не выровнять все сферы. Задача - найти, где утечка, и где ещё остался источник. 📄 В карточках - колесо энергии. Та же схема, но у каждой сферы две оценки: сколько сил она забирает и сколько даёт. В карточках - само колесо, пошаговая инструкция и пример, как читать результат. 📥 Сохраните и заполните, когда будет десять минут тишины. Через месяц заполните снова и сравните. 💬 Какая сфера у вас сейчас забирает больше всего? ______ Источники: Hobfoll S.E., American Psychologist, 1989.
Открыть в MAX- Просмотры
- 222
- ER
- 3,2%
- Реакции
- 7