Пост канала
Часть 2. "10 способов усилить свою кето-диету" 🔟 Проверьте жиры — количество и качество 🥑 Тут две крайности: 1️⃣ Количество. Если вы адаптировались, прогресс встал — возможно, жиров в рационе слишком много. Тогда их снижают до 75 г общего жира в день — но не ниже. И уберите 🙅🏻♀️ «дополнительные» источники жира: масло MCT и кето-бомбы в период плато. Но не уходите в маложирные белковые продукты — нужен полноценный продукт с жиром, обезжиренное не подходит. 2️⃣ Качество. Органические пастбищные яйца, мясо и молочные продукты травяного откорма, промысловая (не выращенная) рыба и морепродукты. И помните про ловушку: овощи, если их не перевариваете — снижайте до комфортного объёма, чтоб не было вздутия. 🧩 Что вы получаете в итоге Если сложить это в систему: низкие углеводы + ИГ + овощи + правильные макро + без перекусов + сон + низкий стресс + умные тренировки + уксус + адекватные жиры. Это не про силу воли. Запреты и надежда на силу воли не работают. Работает среда, режим и гормоны. Не худейте, чтобы стать здоровым — станьте здоровым, чтобы похудеть. Показатели, что вы на верном пути: ✅ пропадает аппетит ✅ потом растёт энергия ✅ и только затем уходят объёмы — особенно в талии. 💬 А теперь по делу: что из 10 пунктов у вас пока не работает? Напишите номер в комментариях — разберу отдельно. Сохраняйте пост, чтобы свериться с ним, когда встанете на плато 📌 🔵 КЕТО-СЕМЬЯ ЧАТ 🔵 КОНСУЛЬТАЦИИ 🔵 ДИАГНОСТИКА ЗДОРОВЬЯ
Открыть в MAX- Просмотры
- 883
- ER
- 1,6%
- Реакции
- 14