Пост канала
- фото
Скрытые провокаторы воспаления. часть 2 🌱 Враг №2: соя — «растительный эстроген» В сое есть фитоэстрогены — растительные вещества, которые в организме ведут себя как эстроген. Теперь самое важное для мужчин 👇 Когда у мужчины избыток эстрогена (и снижение тестостерона), это даёт конкретный список последствий: 🔴 снижение либидо и потенции, эректильная дисфункция; 🔴 женообразная грудь, вплоть до выделений из сосков; 🔴 падение мышечной массы, энергии, выносливости; 🔴 увеличение простаты; 🔴 набор веса, повышенный риск инсульта и проблем с сердцем. Исследования на мужчинах показали: снижение выработки сперматозоидов, снижение эрекции и либидо, снижение тестостерона. Кто, кстати, больше всех ест сою? Монахи в монастырях — соя помогает «усмирить либидо». Совпадение? Вряд ли. Мелкая деталь для контраста: 85% всей сои идёт на корм животным, и лишь крохи — людям. А мы эту сою потом едим в виде мяса и яиц тех животных. Плюс изоляты соевого белка — прямо в заправках, батончиках и диетических коктейлях. ⚠️ Фитоэстрогены почти не влияют на рост простаты (они воздействуют только на один тип эстрогеновых рецепторов). НО при поздних стадиях рака простаты у кастрированных мужчин фитоэстрогены могут навредить. Так что если у вас есть онкологический диагноз — обсудите это с врачом, а не по посту в соцсетях. ⚠️ И ещё: изучайте состав. Если соя есть в вашем рационе — только органическая. 95% обычной сои — ГМО. 🍶 Отдельно про СОЕВЫЙ СОУС — почему он вреден 🚫 Фитоэстрогены. Соя — значит эстрогеновое действие. Всё, что мы написали выше про мужчин, работает и здесь. Именно поэтому соевый соус нежелателен для мужчин. 🚫 Пшеница и глютен. Классический соевый соус делается с пшеницей. А глютен — это белок злаков, который может реально повреждать ЖКТ, формировать «дырявый» кишечник и запускать иммунную реакцию. В базе есть яркий пример: у человека даже одна капля соевого соуса с пшеницей вызывала обострение герпетиформного дерматита. 🚫 Сахар. Соевый соус — в списке покупных соусов, где есть сахар и вредные добавки. А сахар провоцирует воспаление прямо. 💡 Безопасная альтернатива из базы — кокосовые аминосы (coconut aminos) и рыбный соус без сахара и глютена. 🕵️ Где они прячутся (проверьте свою кухню) Эти масла и сою добавляют буквально везде. Загляните на состав: ❗ Майонез — в 99% случаев там соевое масло ❗ салатные заправки, готовые соусы ❗ консервы, фасовка, все «прошедшие обработку» продукты ❗ практически все блюда ресторанов и фастфуда — там жарят не на сливочном и не на оливковом, а на соевом, кукурузном, рапсовом ❗ хлебобулочные, снеки, чипсы, «здоровые» батончики ❗ соевое молоко и «растительные» альтернативы ❗ корма животных, мясо и яйца которых вы едите ❗ даже хумус — теперь его редко делают на оливковом масле Даже если вы «не используете растительные масла», вы всё равно получаете их десятками граммов из обработанной еды и ресторанов. ✅ Что вместо этого использовать Готовьте на: 💚 гхи (топлёное масло), сливочное масло; 💚 кокосовое масло; 💚 масло авокадо (до 270°C), 💚 оливковое Extra Virgin (для салатов и лёгкой готовки); 💚 сало, говяжий жир, утиный жир. 💚 Заправляйте зелень оливковым маслом и уксусом — это ваш вариант. Уберите соевое, кукурузное, рапсовое, хлопковое, подсолнечное, сафлоровое, виноградных косточек. Добавьте омега-3 — там, где они биодоступны: рыбий жир, масло из печени трески, сардины, анчоусы, лосось, яйца и мясо пастбищного/травяного откорма. Именно они гасят воспаление. И помните про главное: воспаление напрямую вызывает инсулинорезистентность и мешает худеть. Тогда как здоровая кето-диета и интервальное голодание, наоборот, снижают воспаление (плюс крестоцветные, зелень, антиоксиданты и витамин D). Часть 3 читай дальше 👇🏼
Открыть в MAX- Просмотры
- 745
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 17