Пост канала
- фото
«МАСЛО МСТ: ЧТО ЭТО И КОМУ ОНО НУЖНО» Про MCT в чате спрашивают постоянно: «Это что вообще? Оно мне надо?» Давайте по-порядку. 🔍 Что это такое? MCT — это от английского medium-chain triglycerides, то есть среднецепочечные триглицериды. Проще говоря — особые жиры. В отличие от обычных длинноцепочечных жиров, MCT поглощаются легче: телу нужно затратить меньше усилий на разрыв углеродных связей. Они быстро попадают в печень, где расщепляются на кетоны и распределяются с кровотоком — обеспечивая организму почти мгновенный заряд энергии. И самое главное отличие: для усвоения MCT не нужна желчь из желчного пузыря. А значит, они не нагружают пищеварение так, как обычные жиры. Хорошее масло MCT получают из кокосовых орехов — без ГМО и токсичных реагентов. Кстати, в кокосовом масле 55% MCT, а в сливочном — всего 8%. Так что кокосовое масло — отличный природный источник. 🧠 Почему это «топливо для мозга» Кетоны, которые образуются из MCT, приносят огромную пользу мозгу: 🌞 улучшают когнитивную функцию и дают мозгу энергию; 🌺 помогают убрать туман в голове и умственную усталость. 🎯 Кому и когда особенно нужно 💛 Только начинаете кето и ещё не вошли в кетоз. MCT помогает более плавно перейти — мозг получает кетоны, и «туман» уходит. 💛 Хотите начать интервальное голодание. Добавьте ложку MCT в кофе утром (это называют bulletproof-кофе) — и вы гораздо дольше продержитесь без еды. Оно отлично насыщает и снижает аппетит. 💛 Идёте на тренировку. Выпейте немного масла за полчаса до — получите топливо и рост выносливости (MCT снижает выработку молочной кислоты). 💛 Плюс MCT улучшает усвоение жирорастворимых витаминов — принимайте вместе с витамином E, K2, DHA и EPA. Что даёт масло MCT: ✅ лучший липидный профиль ✅ нет углеводов ✅ не повышает инсулин ✅ понижает сахар крови ✅ снижает аппетит ✅ повышает выносливость ✅ улучшает работу сердца ✅ смягчает симптомы при аутизме ✅ противомикробные, противовоспалительные и антиоксидантные свойства ✅ улучшает настроение ✅ помогает плавно войти в кетоз. ⚠️ А теперь честно о минусах ❌ Начинать резко нельзя. При первом приёме могут возникнуть проблемы с пищеварением — боль в животе, слабительный эффект. ❌ Это рафинированный продукт, питательных веществ в нём мало — он используется как добавка в сочетании со здоровым питанием. ❌ Похудение может замедлиться. Организм превращает MCT в кетоны, а не сжигает собственный жир. То есть напрямую похудеть масло MCT не поможет — оно снабжает кетонами и убирает голод. 📏 Как принимать: правило маленькой ложки Начинайте постепенно, в течение нескольких недель: 1️⃣ старт — половина чайной ложки; 2️⃣ потом — полная чайная; 3️⃣ и только затем — столовая. Не начинайте сразу с нескольких столовых ложек — иначе диарея и спазмы обеспечены. MCT — не волшебная таблетка для похудения, а отличное топливо и помощник на старте кето, при голодании и на тренировках. Главное — вводить медленно и не ждать от него чудес. Сохраняйте и начинайте с половинки чайной ложки ☕
Открыть в MAX- Просмотры
- 648
- ER
- 4,0%
- Реакции
- 26