Пост канала
- фото
🤒 «Першит в горле, ломит тело? Как помочь себе при первых признаках простуды» Сентябрь. Дети пошли в школу, все вернулись из отпусков, и кто-то уже принёс «то самое» в офис и в семью. Если вы почувствовали: першит горло, закладывает нос, ломит — не ждите, пока разбушуется. Вот что реально помогает встать на ноги быстрее. 1️⃣ Витамин D — в ударной дозе, сразу Это природный иммуномодулятор: он помогает иммунитету работать ровно — не вяло и не слишком бурно. Проблема в том, что при инфекции чувствительность рецепторов к витамину D падает, поэтому обычной дозы мало. Нужны большие дозировки — от 30 000 до 50 000 МЕ в день. Лучше в паре с витамином К2. И да, поднять D нужно было ещё вчера, но и сегодня он даст быстрый эффект. 2️⃣ Лук и чеснок — в каждый приём пищи. Это не бабушкины сказки. В луке и чесноке — сера (помогает обезвреживать токсины), кверцетин (фитонутриент с противовирусным действием) и природные антибиотики. Чеснок сокращает продолжительность болезни и убивает патогены. 🔺 ВАЖНО: раздавите зубчик и подождите 10 минут, чтобы образовался аллицин, и не бросайте его в горячее — тепло разрушает полезное вещество. 3️⃣ Витамин С — цельнопищевой. При простуде лейкоциты тратят витамин С как боеприпасы. Если уже заразились — нужно около 500 мг, а лучше не синтетическую аскорбинку, а комплекс из пищи: квашеная капуста, болгарский перец, листовая зелень, петрушка. И уберите сахар: он парализует иммунные клетки и истощает витамин С — худшее, что можно сделать во время болезни. 🟢 Ознакомьтесь с нашим постом про НАТУРАЛЬНЫЙ ВИТАМИН С 4️⃣ Голодание. Когда начинается простуда, аппетит часто пропадает — и это не случайно. Голодание даёт организму передышку: вместо переваривания пищи тело направляет ресурсы на борьбу с вирусом и очищение. Пейте воду, тёплый бульон, можно с морской солью — и не заставляйте себя есть «для сил». 5️⃣ Кишечник = иммунитет. И не только в дни простуды: 70-80% иммунитета живёт в кишечнике. Ферментированные продукты — квашеная капуста, кефир, домашние йогурты с живыми культурами — «засевают» микробиом полезными бактериями. Это ваша долгосрочная страховка от осенних волн. ВАЖНО: это не замена врачу. Если температура высокая, держится несколько дней или состояние ухудшается — идите к специалисту. Берегите себя. И пусть эта осень будет про тёплые вечера, а не про градусник. 🤒→💪
Открыть в MAX- Просмотры
- 736
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 22