Пост канала
- фото
ПЛОХО ПЕРЕНОШУ ИСКУССТВЕННЫЙ СВЕТ И ЗАПАХИ Мне задали вопрос: «Я очень плохо переношу вечером дома искусственное освещение, даже мягкий свет ( никаких современных ламп ). Одеваю очки специальные. Что это может быть? Примерно такая же реакция на запахи ( магазины с парфюмерией , рынки с пряностями и т.п.)» Это нередкое явление. Человек здесь описывает сочетание двух симптомов: фотофобия и осмофобия. Важный момент для диагностики - это было всегда как часть чувствительности или появилось внезапно после чего-то? 🧐Возможно есть мигренозная сенсорная гиперчувствительность. При этом головных болей может и не быть. Это как особенность строения нервной системы. Таким людям нужно больше отдыха от внешних стимулов . Поэтому практики медитации вечером могут помогать снижать сенситизацию. 🔹У части людей мозг иначе обрабатывает сенсорные сигналы и порог переносимости света, запахов, звуков становится ниже. Поэтому обычная лампа или запах парфюма, который другому человеку совершенно не мешает, может восприниматься как чрезмерно интенсивный и неприятный. 😑Вечером хуже, потому что накапливается за день сенсорная нагрузка и утомление нервной системы. Можно пробовать иначе выстраивать день и делать паузы тишины в течение дня на 10 минут для разгрузки нервной системы . Несколько раз в день. Тут уже как раз экспериментально подобрать свое количество. 😨Неприятные ощущения может создавать большой контраст между темным окружающим пространством и источником искусственного света. Поэтому иногда проблема не столько в конкретной «современной лампе», сколько в яркости, спектре, мерцании и контрасте освещения. Можно подобрать еще более мягкое и теплое освещение. 🤔Постоянно затемнять свет тоже не всегда полезно. При длительном избегании света чувствительность может становиться ещё выше. ❣️Поэтому ключ - в адаптации и постепенном повышении переносимости обычных стимулов через практики дыхания для стабилизации вегетатики и через медитации для регуляции сенсорной информации. Кому интересно, все свои практики и инструменты адаптации передаю на курсе по дыханию и антистресс марафоне.
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 668
- ER
- 2,3%
- Реакции
- 61