Пост канала
- фото
Чего я боюсь? Когда вы чувствуете обиду, злость или разочарование, ответ на вопрос: "Чего я боюсь?", может добавить осознанности и приостановить раскручивание сценариев в лучших традициях Фрэнсиса Копполы.📌 Любая негативная эмоция каким бы именем вы ее не называли, указывает на то, что существует страх. Страх "оказаться каким-то..". И все это, как правило сводится к отголоскам из детства: " Я слабый", "Я неудачник", "Меня никто не любит" или "Я никому не нужен". Если происходит событие, которое выбивает из равновесия, то первое, что мы делаем, это испытываем эмоцию. 🗿 Эмоция - это автоматическая реакция нашего мозга на уже существующий опыт, который сформировался в нашем бессознательном. Ее сложно убрать без помощи специалиста, но вот негативные чувства следующие за ней – это уже продукт нашего труда. И лаг по времени нахождения в этом сценарии уже зависит от нас самих.✈️ Задерживаясь и фокусируясь на негативных эмоциях, мы подтягиваем ощущение в теле, которое и дает нам картину негативного состояния злости, обиды или разочарования. Бесконечное прокручивание ситуации, снова и снова.." А что если бы я...?" Подпитывает эмоции и ощущение в теле, возвращая в детское состояние страхов. 👍 А бессознательное, в свою очередь, уже начинает транслировать нам воспоминания о негативном опыте, запуская автоматические мысли и ощущения. Проще говоря, вы словно возвращаетесь в то детское состояние страха, где испытывали тоже самое, что и сейчас. Ощущая это каждой клеточкой своего тела. 📌 Как этого избежать? 👍Работа в терапии с травматическим опытом. 👍Отслеживание своих эмоций и автоматических мыслей. ✔️Как мне сейчас? ✔️Что я сейчас чувствую? ✔️Что большего за этим стоит? ✔️Какая мысль о себе, заставляет испытывать эти эмоции? ✔️Что я могу сделать, чтобы не испытывать это ощущение? ✔️Какой шаг я могу сейчас предпринять? 👍Проживание страхов. В основе всех психологических техник лежат два общих принципа, прожить свой страх и осознать его. Как вы это будете делать: выражать на бумаге свои страхи в виде слов и фраз, в виде рисунка на песке, просто проговаривать или отыскивать их, не столь важно.📱 Важно то, что в процессе осознания и выражения тем или иным способом, вы проживаете свой страх видоизменяя его. Основная проблема в том, что туда не хочется заходить, потому что там неприятно. Но если этого не делать, бессознательное будет осознано провоцировать подобные ситуации из вне, что бы каждый раз заново проходить этот опыт пытаясь найти новый, правильный выход. ✈️ Причём будет делать это совершенно неосознанно, целенаправленно провоцируя закрытие того самого гештальта..
Открыть в MAX- Просмотры
- 345
- ER
- 3,8%
- Реакции
- 13