Пост канала
- фото
Почему клетчатка внезапно стала wellness-трендом? Ещё недавно в социальных сетях все считали белок, а теперь внимание переключилось на пищевые волокна. Новый тренд получил название fibermaxxing — стремление увеличить количество клетчатки в ежедневном рационе. Но клетчатка — не очередное модное открытие. Она давно считается важной частью полноценного питания. Зачем она нужна? 🥦 Поддерживает пищеварение и регулярную работу кишечника; 🦠 Служит питательной средой для полезных бактерий и помогает поддерживать разнообразие микробиоты; 🍎 Способствует более продолжительному насыщению; 🌾 Участвует в поддержании нормального уровня глюкозы и холестерина. При этом клетчатка бывает разной. Растворимая (овёс, бобовые, яблоки) влияет на глюкозу и холестерин, нерастворимая (злаки, овощи, отруби) — на моторику. Поэтому важно включать разные источники. Однако fibermaxxing не означает «чем больше, тем лучше». Резкое увеличение клетчатки может привести к вздутию и дискомфорту. Добавлять её в рацион стоит постепенно, не забывая о достаточном количестве воды. Для взрослого человека общим ориентиром считается около 25–30 г клетчатки в день. Важнее не стремиться к рекордам, а регулярно включать в меню разные растительные продукты. 💚 Витамины ORZAX Ocean
Открыть в MAX- Просмотры
- 124
- ER
- 2,4%
- Реакции
- 3