Пост канала
- видео
❤️ КАКОЙ БЕЛОК ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ⁉️ Правильный выбор белка - один из главных факторов для похудения. Очень важная задача при похудении – МАКСИМАЛЬНО СОХРАНИТЬ МЫШЦЫ, кости и здоровые внутренние органы. Эти параметры зависят от качества и количества белка в диете. 👩⚕️КАКОЙ БЕЛОК МАКСИМАЛЬНО ПОЛЕЗЕН ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА? 🔸РАСТИТЕЛЬНЫЙ БЕЛОК Если мы рассматриваем растительный белок (орехи, бобовые, злаки, грибы), то в растительном белке аминокислотный состав отличается от аминокислотного состава тела человека, то есть часть «кирпичиков» аминокислот схожи, а часть аминокислот – те, которые нашему организму не нужны. То есть растительный белок – это неполноценный белок для тела человека. Кроме того, в растительных продуктах, помимо белка, содержатся и другие компоненты: ✔️в орехах 🌰 много жиров, ✔️в бобовых 🫘много усвояемых углеводов, ✔️в злаковых 🌾тоже большое количество усвояемых углеводов, ✔️в грибах – углеводы неусвояемые. То есть с точки зрения веса и сахара крови грибы – это максимально безопасный продукт, однако грибы – это тяжелый для переваривания продукт. 🔸ЖИВОТНЫЙ БЕЛОК Если рассматривать животный белок, то КРАСНОЕ МЯСО (говядина, баранина, свинина) – это прекрасный качественный белок, который содержит и полноценный аминокислотный состав, и содержит большое количество железа. Однако красное мясо тяжело переваривать, и злоупотребление ведет к росту мочевой кислоты. Поэтому едим понемногу. КУРИЦА Курица – это прекрасный легкий белок, однако курица промышленного производства содержит большое количество антибиотиков и гормонов. 👩⚕️Если рассматривать НАИБОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЫ БЕЛКА, то это следующие виды белка: ✅ РЫБА ✅ КРОЛИК, ИНДЕЙКА ✅ МОРЕПРОДУКТЫ Если говорить про суточную потребность в белке, то для человека с неактивным образом жизни это 1-1,5 г на кг идеального веса в сутки, для человека с выраженными физнагрузками – 2 и более грамма на кг идеального веса в сутки. Наиболее полезный СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ БЕЛКА – приготовление на пару либо в духовке. 👉А КАКОЙ БЕЛОК ЛЮБИТЕ ВЫ❓ 💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
Открыть в MAX- Просмотры
- 2 748
- ER
- 4,2%
- Реакции
- 115