Пост канала
- фото
💚🩷💚А так же 5️⃣ нутриентов, необходимых для иммунитета: 1️⃣Цинк (кунжут, куриные сердечки, яичный желток) 2️⃣Омега-3 3️⃣Витамин С (болгарский перец, петрушка, шиповник) 4️⃣Витамин Д (печень трески, скумбрия, горбуша) 5️⃣Лецитин (яичный желток, семена подсолнечника/орехи) Держите рецепты суперфудов, которые, сочетают в себе источники этих нутриентов: 1️⃣ Зеленый смузи: 🩷150 мл кокосового молока 🩷1/2 зеленого яблока 🩷1 стебель сельдерея 🩷небольшой пучок петрушки 🩷🩷семена чиа/миндаль/тыквенные семечки 🩷1 ч.л. подсолнечного лецитина Яблоко очистить от кожуры, очистить от сердцевины 🌸нарезать небольшими кубиками 🌸помесить все ингредиенты в блендер🌸 перебить до однородной консистенции. 2️⃣ Запеченная скумбрия 🩷1 скумбрия 🩷1 пучок укропа 🩷1 красный лук 🩷1 зубчик чеснока 🩷сок лимона 🩷соль по вкусу 🩷масло растительное Скумбрию отделить от косточек, оставив только филе 🌸 полить ее лимонным соком и оставить мариноваться на 30 мин. Стеклянную форму слегка смазать маслом, выложить лук кольцами и мелко нарезанный чеснок 🌸 сверху выложить филе скумбрии 🌸 выпекать 180 гр 20-25 минут 🌸 по готовности присыпать мелко нарезанным укропом 3️⃣ Салат из запеченного перца 🩷1 большой болгарский красный перец 🩷4-5 шт помидоров черри 🩷50 гр сыра «Пармезан» 🩷2 зубчика чеснока (можно сушеный) 🩷2 ст л растительного масла (кунжутное/авокадо) 🩷кунжут 🩷соль, перец Перец запекать в духовке при 200 гр 25-30 мин 🌸 очистить перец от кожуры и нарезать небольшими дольками 🌸 в салатной миске соединить перец, черри, нарезанные на четвертинки, и сыр, натертый пластинками 🌸 добавить чеснок, кунжут, соль, перец, масло 🌸 перемешать 💜💜💜💜💜💜🎈💜💜💜💜💜💜
Открыть в MAX- Просмотры
- 105
- ER
- 56,2%
- Реакции
- 59