Пост канала
- фото
Россиянам рассказали, как нужно жить. Власти утвердили методичку для медорганизаций с советами по ЗОЖ. Гражданам рекомендуют: — Завтракать в течение часа после пробуждения, лучше всего с 7:00 до 9:00; — Выпивать стакан воды после пробуждения, пить по несколько глотков каждый час и 100–150 мл перед едой; — Свести к минимуму полуфабрикаты, колбасы, соусы, белый хлеб, сладости, выпечку, газировку и соки; — Не пить кофеин после 14:00, а алкоголь — за три часа до сна; — Проходить не менее 7 тысяч шагов в день; — Для снижения стресса делать дыхательные упражнения и вести дневник благодарности: три пункта перед сном; — Ужинать за три часа до сна. Перерывы между приёмами пищи должны быть по 4–5 часов; — Спать 7–9 часов в полной темноте при температуре 18–20 градусов и сократить экранное время перед сном.
Открыть в MAX- Просмотры
- 155
- ER
- 43,2%
- Реакции
- 67