Пост канала
- фото
Как я планирую повышать свою активность: не через спорт, а через день После презентации я пересобрала своё представление о движении. Теперь моя опора — не “идеальные тренировки по часу”, а частые маленькие движения в течение дня. Рабочие инструменты: ♦шаги как основа (ориентир: хотя бы выйти к 7 500–10 000 в день постепенно); ♦микродвижения и смена позы: вставать, пройтись, потянуться; ♦бытовая активность: прогулка после еды, разговаривать по телефону не сидя, а ходя; ♦дробление активности: не один геройский час, а несколько блоков по 5–10 минут — это тоже считается. ♦а так же я планирую обратно ввести растяжку,люблю очень, плюс я занимаюсь с гантелями. Так как я после декрета давно не занималась,то сейчас мне ближе: 3 раза по 10 минут живой ходьбы и чуть более активный день, чем одна тяжёлая тренировка и весь остальной день в кресле. Вопрос: какой формат движения вам сейчас кажется реалистичным — “больше шагов”, “короткие блоки по 10 минут” или “регулярные тренировки”?
Открыть в MAX- Просмотры
- 252
- ER
- 25,4%
- Реакции
- 64