Пост канала
- фото
Хочу рассказать вам один очень показательный случай из практики. Ко мне обратилась клиентка со словами: «У меня высокая физическая активность, я много тренируюсь, а вес всё равно стоит и сил мало». Когда мы начали разбирать её день по деталям, оказалось: ▪4–5 тренировок в неделю, но 4–5 тысяч шагов в день, работа сидячая, между тренировками — максимум диван и кресло. То есть тренировки есть, а NEAT практически отсутствует — мало ходьбы, мало бытового движения, мало смены позы. Итог: тело тратит энергию на тренировки,но остальное время работает в режиме экономии,расход в сутки не так высок, как кажется “по ощущениям”, плюс усталость и плато по весу. Иногда такая картина выглядит так: человек уверенно говорит: «Я активна», потому что ходит в зал, но если посмотреть на день целиком — большинство часов проходит сидя, а кишечник, микробиом и гормоны получают мало естественного движения и сигналов от тела. Вопрос: если честно посмотреть на ваш день, кто вы больше — “тренируюсь, но мало двигаюсь вне зала” или “мало тренируюсь, но много двигаюсь в быту”? Напишите в комментариях первую фразу, которая откликается. 👇
Открыть в MAX- Просмотры
- 244
- ER
- 27,9%
- Реакции
- 68