Пост канала
- фото
ФА — это не только тренировки: знакомство с NEAT Большая ошибка, которую я увидела и у себя, и у клиентов: “если я тренируюсь, значит я активна”. В лекции показывают: физическая активность — это система, и тренировки — только её часть. Есть NEAT — внетренировочная активность: ✔ходьба, ✔движения в быту, ✔поза (сидим/стоим), ✔мелкие движения в течение дня. По исследованиям, именно NEAT часто даёт больше расхода энергии, чем запланированные тренировки, и может отличаться между людьми на 500–1000 ккал в день. То есть человек без тренажёрки, но с 12 000 шагов и активным днём иногда тратит больше энергии, чем тот, кто три раза в неделю тренируется, но остальное время сидит. Лайфак: для подсчёта шагов сейчас существуют браслеты, часы и даже кольца)))) Вопрос: Сколько шагов у вас в среднем за день (по трекеру или по ощущениям) — меньше 5 000, 5–10 000 или больше 10 000?
Открыть в MAX- Просмотры
- 245
- ER
- 26,5%
- Реакции
- 65