Пост канала
- видео
Я вам две недели рассказывала о микробиоме, и было бы странно не показать, как всё это работает на моём собственном примере. Долгое время у меня были очень знакомые многим симптомы: ▪постоянное вздутие; ▪вес стоял, несмотря на усилия; ▪хроническая усталость и ощущение, что энергии “на всё не хватает”. И вот, наконец‑то я начала разбираться сначала с собой, а уже потом — с детьми. Сейчас только о себе. Что я изменила: ✔убрала как можно больше “мусора” из питания: случайные перекусы, сладости “на бегу”, ультраобработанные продукты; ✔добавила клетчатку из реальных овощей, фруктов, круп, орехов и семян; ✔вернула в тарелку нормальные жиры: масла, орехи, рыбу — то, что поддерживает гормоны и микробиом; ✔начала работать с хроническим стрессом: даю себе отдых, использую дыхательные практики из гайда, пытаюсь не жить в постоянном режиме “надо ещё чуть‑чуть потерпеть”; ✔стараюсь ложиться спать в одно и то же время и спать около 8 часов. ❗️И да, изменения в жизни приходят не в один день, но они приходят: 👉меньше вздутия, чуть больше энергии, спокойнее голова, легче держать питание без войн с собой. Следующий шаг, который планирую — добавить больше физической активности, но так, чтобы она вписалась в реальную жизнь, а не стала ещё одним стрессом. Если вы запутались, видите у себя похожие звоночки или не понимаете, с чего начать — пишите мне: разберём ваш день, питание, стресс и сон, и вместе подберём первые шаги именно для вашего микробиома. О чём вам сейчас больше всего хочется спросить — питание, стресс или сон?
Открыть в MAX- Просмотры
- 277
- ER
- 24,2%
- Реакции
- 67