Пост канала
- фото
НЕКОРОНОВАННЫЙ КОРОЛЬ ВСЕХ УПРАЖНЕНИЙ Не тренер, не врач. Только личный опыт. Укореняем полезные привычки Приседания. Приседают все – от детсадовца до матёрого атлета. Вернее, пока не все. Думаю, некоторые наши читатели ещё не прониклись идеей стать здоровее, сильнее и красивее с помощью этого в общем-то простого упражнения. Которое не требует ни формы, ни снарядов, ни абонемента в зал. Итак. Это базовое упражнение (задействованы несколько мышечных групп и одновременно работают несколько суставов). Что при этом происходит с нашим организмом. Особенно если делать это каждый день. ✦ укрепляются связки и суставы, кости становятся крепче – меньше переломов и вывихов, а в целом мы становимся более устойчивыми (важно особенно для пожилых) ✦ подстёгивается выработка гормонов (те же тестостерон и гормон роста), запускаются важнейшие механизмы улучшения нашего самочувствия, укрепляется иммунитет ✦ разгоняется кровообращение, тренируется сердечно-сосудистая система, работает дыхалка ✦ развиваются когнитивные способности, стирается стрессовый негатив ✦ регулируются уровень глюкозы и липидный обмен (холестерин) ✦ подхлёстывается метаболизм Нагрузка приходится на ягодичные, четырёхглавые, икроножные плюс мышцы-стабилизаторы Мужчины, приседания – надёжное оружие против простатита и всяких дисфункций. Милые дамы, приседания шлифуют фигуру, моделируют форму ягодиц и ног. Улучшается клеточное питание, уходят подкожные узелки, молодеет кожа. Что сам? Утром – раз 50, днём – где-то 5х20-30 во время отдыха от письменного стола. И раз в неделю тяжёлая тренировка на ноги. Говорить о приседаниях – снова и снова открывать Америку. Все всё знают. Но делают не все и не всегда. А можно начать не откладывая. Количество не имеет значения. Оно будет возрастать со временем. Это самое простое, что мы можем сделать для себя. Приседаем, товарищи. #приседания Вступайте в нашу группу в Telegram 👍 ваши лайки и комментарии важны. Это поддержка автора, признание и продвижение канала
Открыть в MAX- Просмотры
- 700
- ER
- 9,1%
- Реакции
- 64