Пост канала
Настоящая эмоция часто прячется за той, что мы чувствуем на поверхности. Злость, страх, неуверенность — это её страж, а не она сама. Как найти то, что скрыто за стражем? 1️⃣ Закройте глаза и вспомните яркий момент, где эта эмоция была особенно сильной. 2️⃣ Побудьте с ощущением в теле, которое рождается в этой ситуации. 3️⃣ Представьте, что могло бы это телесное ощущение усилить ещё больше — любое действие, любое развитие событий. 4️⃣ Спросите себя: что я почувствую тогда? Вот она — та самая эмоция, которую охраняет ваша злость, страх или неуверенность. Вот мой пример: меня накрывает сильная злость, когда ребёнок не слушается. Усилить это ощущение в теле способно его дальнейшее непослушание — скажем, если он начнёт швырять вещи. Что я почувствую в этот момент? Беспомощность. Неспособность выдержать чужие сильные эмоции. Усталость. Всё, что я делаю, чтобы его успокоить — и заодно сделать удобным для себя — перестаёт работать. Вывод простой: работать нужно не со злостью. Работать нужно с тем, что спрятано за ней 😐 #ДашаGo
Открыть в MAX- Просмотры
- 105
- ER
- 3,8%
- Реакции
- 4