Пост канала

1. 29.09 · 13:00видео

   🩻 Болит поясница? Не бойтесь движения При боли в пояснице многие стараются меньше двигаться, но полный покой подходит далеко не во всех случаях. Мягкая двигательная активность может помогать сохранять подвижность и постепенно укреплять мышцы. Этот комплекс направлен на мягкое движение позвоночника, работу тазобедренных суставов и укрепление мышц корпуса. 🔹 Выполняйте каждое движение по 10–15 раз. 🔹 Не спешите и контролируйте движения. 🔹 Если появляется резкая или усиливающаяся боль — уменьшите амплитуду или прекратите упражнение. ⚠️ При грыже, протрузии или острой боли упражнения лучше подбирать с врачом или физиотерапевтом индивидуально.

   Открыть в MAX

   Просмотры

   1 926

   ER

   4,1%

   Реакции

   79