Пост канала
Польза для сердечно-сосудистой системы наблюдаются уже при 2600 шагах в день Согласно обзору, недавно опубликованному в Journal of the American College of Cardiology, пользу в отношении сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) можно увидеть, проходя всего около 2600 шагов в день. 🔬 Нильс А. Стенс из медицинского центра Университета Неймегена имени святого Радбода Утрёхтского в Нидерландах с коллегами провели мета-анализ для количественной оценки взаимосвязи между дозой и эффектом для объективно измеренного количества шагов в общей популяции. Анализ включал 111 309 человек из 12 исследований. 📈 Ключевые цифры: — 2517 шагов в день — снижение риска смертности по любой причине на 8% (скорректированное отношение рисков [сОР] 0,92) — 2735 шагов в день — снижение риска ССЗ на 11% (сОР 0,89) Для сравнения использовались 2000 шагов в день. 📊 Оптимальные значения: — 8763 шага в день — максимальное снижение риска смертности по любой причине (сОР 0,40, то есть риск ниже на 60%) — 7126 шагов в день — максимальное снижение риска ССЗ (сОР 0,49, то есть риск ниже на 51%) 🚶♂️ Темп ходьбы: Наблюдалась независимая взаимосвязь между увеличением темпа ходьбы (от низкого к промежуточному или высокому) и снижением риска смертности по любой причине. 📱 Оборудование: Наиболее выраженное снижение риска выявлено при использовании акселерометров для ношения на бедре по сравнению с педометрами и акселерометрами на запястье. 👫 Пол: Влияния пола на взаимосвязь между количеством шагов и эффектом не наблюдалось. 💡 Вывод авторов: «Эти результаты могут расширить число назначений врачами физической активности, учитывая легко понятную концепцию учета количества шагов». https://max.ru/channel_bator62
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 205
- ER
- 1,4%
- Реакции
- 17