Пост канала
- фото
Как защитить кожу во время пробежек Регулярные тренировки на солнце увеличивают контакт кожи с ультрафиолетом. Поэтому перед пробежкой на улице важно правильно подготовиться. «Любому человеку, не только бегуну, перед выходом на улицу стоит пользоваться солнцезащитным средством — доказан реальный вред солнца и на рост опухолевых клеток, и на старение кожи. Это один из главных факторов старения. Также обязателен головной убор — для профилактики фотоповреждения и защиты от перегрева, и солнечные очки — для защиты глаз и очень нежной кожи вокруг них, которую сложно намазать кремом. А ещё стоит добавить достаточное количество воды, а на длительных тренировках — воду с электролитами», — рекомендует врач-дерматолог, кандидат медицинских наук Наталья Чигрова. Есть миф, что в пасмурную погоду солнцезащитный крем не нужен — но до 80% ультрафиолета проникает и сквозь облака, и даже сквозь одежду, поэтому SPF стоит наносить перед любой пробежкой на улице независимо от погоды. Диетологи советуют есть морковь — она богата каротиноидами, мощными антиоксидантами, которые защищают клетки от повреждений ультрафиолетом и ускоряют регенерацию кожи, так что стакан морковного сока после пробежки будет очень кстати. Подписаться на «Доктор 24»
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 334
- ER
- 0,7%
- Реакции
- 10