Пост канала
- фото
Слабосоленая рыба не восполняет норму Омега-3 Кусочек слабосоленой сёмги на хлебе звучит как полезный перекус. Но для организма этого недостаточно — такие бутерброды не восполняют норму полезных жиров, которые важно получить из приготовленной свежей рыбы. «Слабосоленая рыба не может быть полноценной белковой частью обеда или ужина. Омега-3 кислот в том небольшом кусочке, который мы положим на бутерброд, недостаточно для нужного эффекта. К тому же в ней много соли, а лишняя соль не нужна ни нам, ни коже», — отмечает врач-диетолог Юлия Чихонина. Чтобы получить достаточно омега-3 и качественного белка, рыба должна быть полноценным блюдом, а не дополнением к бутерброду. Лучше выбирать запечённую, отварную или приготовленную на пару жирную рыбу 2–3 раза в неделю. Такой рацион действительно помогает поддерживать защитный барьер кожи, уменьшать воспаление и обеспечивает организм веществами, необходимыми для её обновления. Подписаться на «Доктор 24»
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 796
- ER
- 1,9%
- Реакции
- 34