Пост канала
Есть одна история, которая почти всегда оказывается проигрышной. С понедельника назначить себе «идеальное питание». Убрать сладкое. Хлеб. Пиццу. Роллы. Всё вкусное под подозрение. Пять дней держаться молодцом, а в выходные открыть портал в другую реальность со словами: «Ну я же всю неделю была хорошей, надо себя порадовать» 😂 У кого было? Я здесь всегда буду бить в одну точку: питание должно помещаться в вашу жизнь, а не жизнь в питание. И поэтому я очень люблю принцип 80/20. Примерно 80% рациона — обычная сбалансированная еда: овощи, зелень, белок, крупы, картофель, паста, хорошие источники жиров, фрукты. А оставшиеся 20% — всё, что вы просто любите. Пицца? Да. Роллы? Конечно. Хинкали? Господи, пожалуйста. Десерт после ужина? Почему нет. Потому что мы живые люди, а не участники бесконечного марафона по силе воли. И самое интересное: именно с таким рационом можно спокойно снижать вес, уменьшать количество бесконтрольных перееданий, работать с отёчностью и чувствовать себя гораздо комфортнее — без вечного ощущения, что вы опять что-то нарушили. Согласны со мной? Набираем 20 реакций и я выкладываю вам готовый осенний рацион на неделю + список продуктов, чтобы можно было просто сохранить и пользоваться.
Открыть в MAX- Просмотры
- 659
- ER
- 19,0%
- Реакции
- 125