Пост канала
- фото
Упражнение дня "Таймер концентрации" Тренировка устойчивого внимания, осознанность отвлечений. Понедельник — начинаем с фундаментального. Если Вы работаете или учитесь, приготовьте бумагу для отметок, поставьте таймер на 10 минут. Выберите одну задачу. Каждый раз, когда замечаете, что мысль ушла в сторону — сделайте отметку на бумаге и мягко вернитесь. После таймера — посчитайте отметки. Большинство людей обнаруживают 5–15 отвлечений за 10 минут. Это не плохо — это честная картина состояния внимания прямо сейчас. Важно: не раздражайтесь на каждое отвлечение. Момент, когда вы замечаете, что отвлеклись — это и есть момент внимания. Именно это и нужно тренировать. Делайте это упражнение раз в неделю — и отслеживайте, меняется ли количество отметок. Сколько отвлечений получилось у вас за 10 минут? Напишите в комментарии🙂
Открыть в MAX- Просмотры
- 225
- ER
- 5,3%
- Реакции
- 12