Пост канала
- фото
70% ЖИРА НА КЕТО — ЭТО НЕ ТАРЕЛКА, ЗАЛИТАЯ МАСЛОМ! Иногда люди смотрят на красивые тарелки моих участниц и пишут: «Разве это кето? Где жир? Ведь на кето должно быть 70% жиров!» Друзья мои, 70% — это не объём тарелки, заваленной салом и кусками масла. Это примерная доля жиров от общей калорийности питания. Высчитывать каждый процент вам не нужно! Посмотрите на тарелку подопечной . На первый взгляд кто-то назовёт её обычным ПП. А теперь разбираем: ✅ бульон из домашней курицы; ✅ куриная грудка с авокадо; ✅ сочное куриное бедро; ✅ зелень с оливковым маслом. Грудка — постный белок, но вместе с авокадо она уже становится полноценной сытной частью тарелки. Бедро — более жирный белок. Оливковое масло добавляет полезные ненасыщенные жирные кислоты. Вот вам и здоровое кето: достаточно белка, качественные жиры и немного зелени. Без поедания пачек сливочного масла и без горы сала на тарелке! При таком питании организм получает всё необходимое, а в кетозе использует в качестве энергии в том числе собственные жировые запасы. Оля Арасланова — нутрициолог, кето-коуч
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 156
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 24