КЕТО база | Оля Арасланова

Маринованные шампиньоны с овощами 🍄 Сочные грибочки, хрустящий перчик и ароматный маринад! Подойдут к мясу, птице и на праздничный стол. Готовятся просто — главное, дать им настояться 😋 На 1 кг шампиньонов: • Красный лук — 2 шт. • Болгарский перец — 2 шт. • Укроп и петрушка — 1 пучок • Чеснок — 5–6 зубчиков • Соевый соус — 100 мл • Зернистая горчица — 2 ст. л. • Растительное масло — 120 мл • Аллюлоза — 1½ ст. л. без горки • Лимонный сок — 1–2 ч. л. • Соль — по вкусу Шампиньоны промойте. Мелкие оставьте целыми, крупные разрежьте пополам. Отварите 10 минут после закипания, откиньте на дурш…

Кому перепала курочка? Сразу и не догадаешься 🤭🤭🤭 Жаль , что в Максе нет такой функции: присылать фотки. Только с тарифом про можно. Я так люблю смотреть на фоточки домашних любимцев своих подписчиков. В тг часто делала такие посты. В комментариях милота просто зашкаливала

Детям подсушила сухари: багет порезала, добавила специи, чуть масла. Сверху натерла им сыр в тарелки. А-ля цезарь. Я ем с майонезом, а девчонки с покупным соусом «Цезарь». Такой салат делаем достаточно часто. Так я могу их накормить белком и клетчаткой играючи

5 кето-салатов, которые не надоедают 🥗 с КБЖУ Сохраняй, чтобы не ломать голову, что приготовить на обед или ужин 👌 🥗 Салат №1. С курицей, огурцом и яйцом Курица + огурец + яйца + листья салата + майонез + чеснок. Нежный, сочный и сытный — из простых продуктов. 🥗 Салат №2. С тунцом и авокадо Тунец в собственном соку + авокадо + огурец + руккола + красный лук + сметана + горчица без сахара. Нежная заправка и немного пикантности — для любителей рыбных салатов. 🥗 Салат №3. С фетой, авокадо и черри Фета + авокадо + огурец + черри + микс салатных листьев + сметана. Солоноватый сыр, сливо…

Борщ На марафоне зашла тема про борщ и свеклу. Вот так готовлю со свеклой БОРЩ НА КЕТО ИЛИ КАК ДЕТЕЙ НАКОРМИТЬ МЯСОМ В БОРЩЕ Показываю один из вариантов приготовления борща. Считаю его экспресс-способом ( бульон варю вечером накануне). Половину можно заморозить. Да-да. Все как я люблю: быстро , просто и по здоровому кето 🤌 Многие демонизируют свеклу на кето, а зря. Она придает блюду особый вкус. Но часто варю и без неё. И с квашеной капустой варю. Борщ-это главное первое блюдо в нашей семье. Если Вы прошли кето адаптацию, то немного свеклы можно. Я беру одну хорошую для борща в кастрю…

Всем Добренькое утречко 💋💋💋 Вдруг кто не знал: на канале есть поиск. Рассказываю, показываю 👆

👆👆👆 ПРО ХЛЕБ И БУТЕРЫ 🥪

Пост без текста

6 бутербродов и 2 вида хлеба в микроволновке 🥪🍞 Белый и бородинский — два моих любимых рецепта хлеба! А с такими начинками… Обожаю, люблю-люблю, это очень вкусно 😍 На всё потратишь всего 10 минут! Люблю такие быстрые и лёгкие в приготовлении блюда. Рецепты и примерное КБЖУ бутербродов — на карточках 👌 Забирай себе, сохраняй и делись с подругой ❤️ Рецепты — Оля Арасланова Нутрициолог, кето-коуч 🥪 Бутерброд №1. С красной рыбкой Хлеб смажь творожным сыром. Сверху выложи тонкие ломтики огурца, слабосолёную рыбу и укроп. 🥪 Бутерброд №2. С авокадо и яйцом Авокадо разомни вилкой и немно…

Я хочу чтобы вы ближе познакомились с Наидой. Мы дружим более 20 лет. Она крутой дипломированный и практикующий психолог. С интересным своим «нешаблонным» подходом 🤌 Переходите и подписывайтесь 👇👇👇 https://max.ru/channel_DUSHAMOYA