Пост канала
🏊 Что поплавать на выходных?⠀ ⠀ Начальный 🚀⠀⠀ ⠀⠀ •50 спина + 50 брасс + 50 кроль ⠀⠀ •100 ноги кроль ⠀⠀ •100 руки брасс, ноги кроль ⠀⠀ •200 упражнение: гребок 1 рукой, гребок 2 рукой, гребок двумя руками одновременно ⠀⠀ •4*25 м спина быстро, отдых 10сек⠀ •50 откупаться ⠀⠀ •4*25 м брасс быстро, отдых 10сек ⠀ •50 откупаться ⠀ •4*25 м кроль быстро, отдых 10сек⠀ •50 откупаться ⠀⠀ ⠀⠀ S=1000м ⠀⠀ ⠀⠀ Средний🚀🚀⠀⠀ ⠀⠀ •100 ноги кроль ⠀⠀ •100 кроль ⠀⠀ •100 ноги спина, руки стрелочка ⠀⠀ •100 спина ⠀⠀ •2*200 м комплексное плавание (дельфин, спина, брасс, кроль по 25м), отдых 1 минута между сериями ⠀⠀ •100 откупаться ⠀⠀ •2*200 комплексное плавание в обратном порядке (кроль, брасс, спина, дельфин по 25м), отдых 1 минута между сериями ⠀ •100 откупаться ⠀⠀ ⠀⠀ S=1400м ⠀⠀ ⠀⠀ PRO🚀🚀🚀⠀⠀ ⠀⠀ •3*100 комплексное плавание по 25м ⠀⠀ •100 ноги дельфин на спине стрелочка ⠀⠀ •2*100 (75 кроль + 25 дельфин сильно !), отдых между сериями 30сек ⠀⠀ •100 откупать ⠀⠀ •2*100 (75 кроль + 25 спина сильно !), отдых между сериями 30сек ⠀⠀ •100 откупаться ⠀⠀ •2*100 (75 кроль + 25 брасс сильно !), отдых между сериями 30сек⠀⠀⠀ •100 откупаться⠀⠀ •300 упражнение (100 руки брасс и ноги кроль + 100 спина двумя руками одновременно + 100 кроль на скольжение)⠀⠀ •4*50 комплексное плавание, отдых 20сек⠀⠀ •100 брасс на скольжение ⠀⠀ ⠀⠀ S=1900м ⠀⠀ ⠀⠀ 🏊 Расшифровка заданий и терминов: https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 171
- ER
- 1,0%
- Реакции
- 12