Пост канала
🏊 Что поплавать на выходных?⠀ ⠀ Начальный🚀⠀⠀ ⠀⠀ •100 кроль + 50 брасс⠀⠀ •100 спина⠀+ 50 брасс⠀⠀ •100 ноги кроль + брасс⠀⠀ •200 упр руки брасс ноги кроль⠀⠀ •10х25 брасс + кроль⠀⠀ •100 закупаться⠀⠀ ⠀⠀ S=950м⠀⠀ ⠀⠀ Средний🚀🚀⠀⠀ ⠀⠀ •100 (75 кроль + 25 батт)⠀⠀ •100 (25 батт + 75 брасс)⠀⠀ •100 (75 брасс + 25 кроль)⠀⠀ •200 ноги комплекс⠀⠀ •200 упражнение: гребок двумя руками баттерфляем + возврат правой и левой по очереди через пронос⠀⠀ •6х75 (50 кроль + 25 ноги кроль)⠀⠀ •100 закупаться⠀⠀ •4х50 (25 брасс спокойно + 25 кроль ускорение)⠀⠀ •100 закупаться⠀⠀ ⠀⠀ S=1400м⠀⠀ ⠀⠀ PRO🚀🚀🚀⠀⠀ ⠀⠀ •2х200 (1) 75 кроль + 25 брасс (2) 75 кроль + 25 батт⠀⠀ •200 ноги комплекс⠀⠀ •200 упражнение на одной руке кроль⠀⠀ •200 упражнение брасс: 1 гребок 2 толчка ногами⠀⠀ •4х100 (1)кроль+брасс по 25 (2)кроль+баттерфляй по 25⠀⠀ •100 закупаться ⠀⠀ •4х50 брасс + баттерфляй по 25 (1)мягко (2)газ⠀⠀ •100закупаться⠀⠀ ⠀⠀ S=1800м⠀⠀ ⠀⠀ 🏊 Расшифровка заданий и терминов:⠀⠀https://docs.Google.com/document/d/14PKd51f-zIhhN6qkgmzOXc-JYlHEdIZvRVI3hmhwV-s/mobilebasic⠀⠀⠀⠀⠀
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 205
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 13