Пост канала
- фото
Есть у меня один рабочий метод. Я предлагаю его почти каждому, кто приходит с историей про «я должен». Метод простой. Берём одно ваше «я должен» и ставим его под сомнение) Нет, не отменяем, не опровергаем. Просто спрашиваем: а точно? А кто сказал? А что будет, если нет? И смотрим, что от этого «должен» останется, когда мы его хорошенько потрясём. Ну вот представьте... Локация первая - телефон, поздний вечер. Пишет подруга: «Ты не спишь? Можно позвонить, мне очень плохо». Внутри автоматически всплывает: «Я должна ответить. Я должна выслушать. Подруги на то и дадены....». Ставим под сомнение. А точно должна - прямо сейчас, в полночь, когда сил уже нет, завтра в семь вставать? Или можно завтра, на свежую голову, и это будет даже честнее, потому что выслушаешь по-настоящему, а не сквозь сон и раздражение? Локация вторая - рабочий чат, пятница, 19:47. Прилетает: «Надо срочно доделать до понедельника». Пальцы уже открывают ноутбук. «Я должен. Я же ответственный. Иначе подведу команду». Ставим под сомнение. А это правда моя задача, или её просто скинули на того, кто никогда не отказывает? А «срочно до понедельника» - это реальный дедлайн или чья-то непросчитанная паника, которую мне предлагают оплатить своими выходными? Локация третья - семейный ужин. Мама, между третьим и четвёртым, роняет: «Мы тебя совсем не видим, приезжал бы почаще». Внутри - знакомый укол: «Я плохой сын. Я должен приезжать чаще». Ставим под сомнение. Тут осторожно, тут больно, но всё равно ставим. А это про реальную мою вину, или про мамино одиночество, которое ищет удобный адрес? Могу ли я посочувствовать её тоске, не назначая себя при этом виноватым? Сомнение поставлено. И.... удивительно, поверьте, а лучше проверьте в каждом из этих случаев дышать станет легче, а тебе приятнее и теплее А теперь... Локация четвёртая, самая труднодоступная - зеркало. Тут прячется главное «должен». «Я должен быть удобным. Хорошим. Не создавать проблем. Не отсвечивать со своими желаниями». Ставим под сомнение и его. Кто это сказал? Когда? Тому ли шестилетнему ребёнку, который выучил это, чтобы выжить, или уже взрослому человеку, которому давно ничего не угрожает? Сомнение поставлено. И вот тут обычно рушится вся конструкция разом. Заметьте друзья, мы ни в коем случае не воюем с «должен». Мы не сжигаем мосты и не хлопаем дверьми. Мы просто задаём один тихий вопрос - а точно? И смотрим, что выдерживает проверку, а что рассыпается, как только на него посмотрели в упор. Потому что настоящих «должен» в нашей жизни удивительно мало. Почти все они, это чужие «надо», которые мы когда-то приняли на веру и с тех пор ни разу не пересматривали. Скоро запускаю группу, где мы будем методично проходить по всем этим адресам. Двадцать один день, локация за локацией, сомнение за сомнением. PS Самое живучее «должен» я нашёл у себя в самой дальней комнате. «Я должен всем помогать, я же психолог». Поставил под сомнение. Оказалось - не должен. Могу. А это, знаете ли, совсем другой глагол.
Открыть в MAX- Просмотры
- 410
- ER
- 8,8%
- Реакции
- 36