Пост канала
- фото
Продолжаю про инсулин у худых. Ещё две причины, о которых редко думают. Щитовидная железа. Когда она работает вполсилы, обмен замедляется весь, и чувствительность к инсулину падает вместе с ним. Смотреть при этом надо Т4 и Т3 свободные, а не только ТТГ. И воспаление. Хроническое, тлеющее, из скрытого очага. Оно снижает чувствительность к инсулину само по себе, вес тут ни при чём. Так что схема «похудеть и всё наладится» для этих людей просто не работает. Худеть некуда. Что делают вместо. Первое. Начинают нормально есть. Это самое неожиданное, что слышит человек, который годами держал себя в рамках. Но телу, живущему в режиме экономии, нужно сначала перестать бояться. Регулярные приёмы пищи, белок в каждом, никаких длинных провалов. Второе. Строят мышцы. Не ради формы, а ради ёмкости для глюкозы. Силовая нагрузка плюс белок, иначе строить не из чего. Третье. Ищут воспаление и смотрят щитовидную железу. Это уже разбор с анализами, а не общие советы. И четвёртое, которое работает у всех: очерёдность еды и движение после неё. Здесь худоба ничего не меняет. Теперь про цифру, ради которой этот пост стоит дочитать. По оценкам, к нарушению регуляции глюкозы предрасположены около восьмидесяти восьми процентов взрослых, и наличие лишнего веса тут не обязательно. То есть в среднем девять человек из десяти вокруг нас в этой истории так или иначе участвуют. Большинство не знает. Поэтому и совет одинаковый для всех комплекций: если чувствуете качели, сдайте вместе глюкозу и инсулин натощак. Это одна пробирка и три сотни рублей. Внешний вид тут ничего не гарантирует. Как выстроить питание, когда худеть уже некуда, разобрано в курсе «Управление весом» в приложении: https://listoshenkov.ru/ves/?ref=post 🩺 Разбираю анализы и симптомы на консультации: https://max.ru/id771509062005_bot?startapp=consultation__sp412 Приложение: https://app.listoshenkov.ru Сайт: https://listoshenkov.ru
Открыть в MAX- Просмотры
- 131
- ER
- 3,1%
- Реакции
- 4