Пост канала
- фото
Двадцать часов в сутки - самая недооценённая цифра во всей теме питания. При обычном режиме, три приёма пищи плюс пара перекусов, человек проводит в состоянии переваривания около двадцати часов в сутки. До восьмидесятых годов эта цифра была ближе к восьми или двенадцати часам. Разница появилась не потому, что люди стали больше есть за столом. Она появилась из-за перекусов, которые вошли в обиход примерно тогда же. Что такое состояние переваривания. Это не спокойная работа фонового процесса. Организм в этот момент занят: гонит кровь к пищеварению, выбрасывает гормоны, откладывает жир и на время притормаживает часть других дел. Сюда же идёт подъём инсулина, а пока инсулин высокий, жир из запасов не расходуется. Дверь работает в одну сторону. Когда еда заканчивается и проходит несколько часов, картина меняется. Инсулин опускается, тело переключается на жир как на топливо, кишечник запускает уборку, и внутри слышно то самое урчание на голодный желудок. Это не голод, это работа. При двадцати часах переваривания на эту работу времени почти не остаётся. И вот тут появляется приём, который мне нравится своей простотой. Если тянет на сладкое, его лучше съесть не отдельным перекусом в середине дня, а на десерт, сразу после обеда. Ничего не запрещаем. Просто переносим. Вечером расскажу, почему один и тот же кусок торта в разное время работает по-разному, что показало исследование про два приёма пищи против шести и кому всё это не подходит. 🩺 Если хотите разобраться со своим случаем — консультация: https://max.ru/id771509062005_bot?startapp=consultation__sp391 Приложение: https://app.listoshenkov.ru Сайт: https://listoshenkov.ru
Открыть в MAX- Просмотры
- 168
- ER
- 3,0%
- Реакции
- 5