Пост канала
- видео
Начинаем это утро с приседаний от тренера-блогера Александры Velora. Два упражнения: • Приседания + Боковой подъем (12 повторений) • Приседание по-казачьи + ряд (12 повторений) Формат: * всего 2-3 раунда * Двигайтесь медленно и контролируемо * Отдыхайте 20-30 секунд между упражнениями * Отдыхайте 1-2 минуты между раундами Советуют использовать гантели весом 4 кг. Если вам кажется, что это легко, вы можете увеличить вес или добавить утяжелители для лодыжек. Если сложно, выполняйте упражнения только с собственным весом. #ТренировкаДня
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 567
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 13