Пост канала
- видео
🥗 Как создать свой рецепт в FatSecret? Пошаговая инструкция для наших хозяюшек! Девочки, сегодня хочу поделиться с вами полезной функцией приложения FatSecret, которая поможет сделать подсчёт калорий ещё удобнее! 💚 Вы готовите дома, экспериментируете с рецептами, меняете ингредиенты и хотите знать, сколько калорий содержится в вашей любимой запеканке, супе или ПП-десерте? Тогда вам пригодится возможность создавать собственные рецепты в приложении FatSecret. Вы сможете сохранить рецепт, рассчитать его калорийность и КБЖУ, а затем использовать эти данные при заполнении своего дневника питания. Давайте разбираться вместе! 👇 📱 ШАГ 1. Откройте приложение FatSecret Зайдите в приложение и найдите раздел, связанный с дневником питания или вашими продуктами и рецептами. В зависимости от версии приложения и устройства расположение пунктов меню может отличаться. 🥣 ШАГ 2. Найдите функцию создания рецепта Поищите пункт с названием «Рецепты», «Мои рецепты» или «Создать рецепт». В некоторых версиях приложения эта функция может быть доступна не в основном дневнике, а в разделе управления продуктами и рецептами. Если такого пункта у вас нет, проверьте, доступна ли функция в вашей версии приложения. 📝 ШАГ 3. Введите название блюда Придумайте название, по которому вам будет легко найти свой рецепт. Например: 🍏 Яблочная ПП-запеканка. 🥞 Творожные сырники. 🍗 Куриные котлеты с кабачком. 🍫 Шоколадный ПП-десерт. Лучше выбирать понятные названия, особенно если вы часто готовите разные блюда. ⚖️ ШАГ 4. Добавьте все ингредиенты Это самый важный этап! Укажите каждый ингредиент и его количество в граммах. Например, для творожной запеканки: ▪️ Творог 5% — 300 г. ▪️ Яйцо — 1 шт. ▪️ Натуральный йогурт — 100 г. ▪️ Овсяная мука — 30 г. ▪️ Подсластитель — по вкусу. Если используете масло для смазывания формы, не забудьте учесть и его. Важный момент: старайтесь указывать фактический вес ингредиентов, а не приблизительные количества. Именно от этого зависит точность расчёта калорийности. 🔥 ШАГ 5. Проверьте калорийность и КБЖУ После добавления продуктов приложение рассчитывает пищевую ценность рецепта на основании данных об ингредиентах. Вы сможете посмотреть: 🔸 Калорийность — ккал. 🔸 Белки — Б. 🔸 Жиры — Ж. 🔸 Углеводы — У. Обратите внимание: результат будет настолько точным, насколько правильно вы внесли продукты и их количество. Состав продуктов разных производителей может отличаться. 🍽 ШАГ 6. Укажите выход готового блюда Если приложение предлагает указать количество порций или вес готового блюда, заполните это поле. Например, вы приготовили запеканку из всех ингредиентов, а после выпечки её вес составил 650 г. Если приложение рассчитывает пищевую ценность всего рецепта, можно определить показатели на 100 г самостоятельно. Допустим, во всей запеканке получилось 780 ккал. Расчёт: 780 ÷ 650 × 100 = 120 ккал на 100 г. Если вы съели кусочек весом 150 г, то получили примерно 180 ккал. Это удобно, когда вы готовите одно блюдо на всю семью, но съедаете разные порции. 💚 ШАГ 7. Сохраните рецепт Проверьте название, ингредиенты и их вес, затем сохраните рецепт. Если приложение позволяет добавлять собственные рецепты в дневник питания, при следующем приготовлении вам не придётся каждый раз вводить все продукты заново. Выберите сохранённое блюдо и укажите съеденную порцию — так вести дневник питания будет гораздо проще! --- 🌿 Несколько советов от «Худеем Вместе» ✅ Взвешивайте продукты до приготовления, если рецепт рассчитываете по сырому весу. ✅ Не забывайте про масло, соусы, сахар и другие добавки. ✅ Не путайте вес сухой крупы с весом уже сваренной. ✅ Если рассчитываете КБЖУ на 100 г готового блюда, учитывайте именно его итоговый вес после приготовления. ✅ Сохраняйте любимые рецепты — это экономит время и помогает разнообразить меню. И помните, девочки: подсчёт калорий — это инструмент, а не повод переживать из-за каждой цифры. 💚 Наша задача — научиться лучше понимать своё питание и находить баланс.
Открыть в MAX- Просмотры
- 249
- ER
- 0,4%
- Реакции
- 1