Худеем вместе 👭🥑🥒🥬🥦👬👫

Меню на четверг💪

🌿 6 ПРОВЕРЕННЫХ СТРАТЕГИЙ, ЧТОБЫ НЕ ПЕРЕЕДАТЬ Девочки, бывало у вас такое: вроде совсем недавно поели, а рука уже тянется за печенькой, конфеткой или чем-нибудь вкусненьким? 😊 Иногда мы едим не потому, что действительно голодны, а потому что устали, заскучали, понервничали или просто привыкли что-нибудь жевать за просмотром фильма. И знаете что? Это не повод ругать себя! ❤️ Гораздо полезнее научиться замечать свои привычки и постепенно менять их. Делюсь с вами шестью простыми стратегиями, которые помогут лучше понимать свой аппетит и наладить отношения с едой. 👇 💧 1. Начинайте с воды…

🥗🌊 САЛАТ «МОРСКОЙ МОТИВ» 😍 Лёгкий, хрустящий, сочный и очень витаминный салат на каждый день! Свежая капуста, морская капуста, огурчик и сладкий перец отлично сочетаются между собой, а ароматное нерафинированное масло делает вкус ещё ярче 🌿🥒 🛒 Ингредиенты: Белокочанная капуста — 250 г Маринованная морская капуста — 250 г Красный сладкий перец — 1 шт. Свежий огурец — 1 шт. Зелёный лук — 1 пучок Нерафинированное подсолнечное масло — 2 ст. л. Сахар — ½ ч. л. Соль — ½ ч. л. 👩‍🍳 Приготовление: Белокочанную капусту тонко нашинкуйте, добавьте соль и слегка разомните…

🍲 Жюльен из курицы с грибами 137.43 ккал/100 г Б/Ж/У: 12.21 / 9.09 / 1.31 Ингредиенты: курица 250 г шампиньоны 250 г лук 50 г сыр 150 г сметана 130 мл соль по вкусу перец по вкусу Приготовление: Приготовление любого жюльена начинается с грибов. Традиционно считается, что нужно для такого рецепта нужно все ингредиенты нарезать соломкой. Но если у вас так не получится, то ничего страшного. Промываем шампиньоны или любые грибы, которые у вас есть, и после нарезаем их. Сразу отправляем обжариваться на растительное масло в сковороде и после нудно порезать мелко лук и также его положить и в ск…

Вкуснейший салат ✅КБЖУ порции:359/29,5/22,6/9,4 Ингредиенты: ▫️Креветки 100 г ▫️Авокадо 45 г ▫️Моцарелла 45% 50 г ▫️Базилик, помидоры 100 г ▫️Масло грецкого ореха 3 мл ▫️Сок лимона 3 мл ▫️Семена 1 грамм ▫️Креветки отвариваем и очищаем. Авокадо чистим, нарезаем, смазываем соком лимона. ▫️Моцареллу и помидоры нарезаем. Соединяем все ингредиенты, сбрызгиваем маслом грецкого ореха и посыпаем семенами.

🐔🍗 КУРИНЫЕ ОЛАДЬИ БЕЗ МУКИ — НЕЖНЫЕ И СОЧНЫЕ! 😍 Оказывается, для вкусных куриных оладий мука совсем не нужна! Благодаря мягкому творогу они получаются нежными, сочными и очень белковыми 💪❤ 🛒 Ингредиенты: Куриное филе — 500 г Лук — 100 г Яйца — 2 шт. Мягкий обезжиренный творог — 170 г Соль — по вкусу Перец и смесь трав — по вкусу 👩‍🍳 Приготовление: Куриное филе измельчите блендером до состояния фарша. Лук также измельчите блендером. Соедините курицу, лук, яйца и мягкий творог. Добавьте соль, перец и любимые травы. Хорошо перемешайте массу до однородности. Разогрейте…

Спортивное утро!

Нужно ли есть супы? Разбираемся без крайностей Договоримся на берегу: я против супов ничего не имею — сама с удовольствием съем тарелку борща или острый том-ям, но только раз и свежеприготовленный.Но не могу не сказать: чаще всего супы — это пища для души, и на постоянной основе они нам не нужны. Например, у нас дома супы бывают только для мужской половины семьи, сама я их ем редко,как писал выше. Про себя могу сказать, что не испытываю необходимости есть суп ежедневно Вот почему: 1. Горячий суп — источник микротравм слизистых Как и слишком горячий чай, вода и другие напитки. Международное…

🌸 Доброе утро, мои стройняшки! 💗 Девочки, пусть ваше утро начнётся с улыбки, приятных мыслей и заботы о себе! ☕🍂 Желаю вам прекрасного дня, хорошего настроения и сил двигаться к своим целям без спешки и лишнего стресса. ❤️ 💪 Ну что, мои хорошие, как проходит наш челлендж «21 день правильных привычек»? Продолжаем внедрять полезные привычки в свою жизнь? Кто уже замечает первые результаты, а кому пока сложно? 😊 🌿 Рассказывайте, девчонки, что у вас получается лучше всего? ✅ Пить достаточно воды? ✅ Делать зарядку или больше двигаться? ✅ Питаться сбалансированно? ✅ Ложиться спать вовремя?…

Меню на среду 🍁🍂🍁