Пост канала
- фото
Посмотрите на этих пенсионерок! лично меня очень вдохновляют эти женщины Сальме Хайек и Холли Берри - 60 Джей Ло - 57 а Шер так вообще 80 лет, она всех своих мужей пережила 😁 Для нас такие примеры - это знак, что сейчас возможно то, что нельзя было представить еще 10 лет назад! А именно - управление менопаузой и своим женским здоровьем. Кто-то из вас может возразить, что «с их деньгами можно всё». Но деньги не могут заниматься вместо вас питанием, спортом, следить за сном и дефицитами. Можно купить самые крутые гаджеты, колоть самые дорогие пептиды и капельницы, но все это будет без толку, если нет прочного фундамента из каждодневной рутины, которая поддерживает здоровье. Я внимательно читала интервью этих женщин и каждая из них говорит о том, что поддерживает себя с помощью простых привычек, которые смогла встроить в свою жизнь. Например, Сальма Хайек чтобы не упахиваться в зале научилась активировать мышцы во время обычных дел. Это взято из принципов восстановительной йоги. А Холли Берри уделяет всего 10 минут медитации, но это помогает ей лучше спать и поддерживать нервную систему. Ничего не напоминает?) Именно такие принципы лежат в основе моего подхода. Простые привычки, которые меняют жизнь. И вот 5 правил, которые будут поддерживать ваше женское здоровье, создавать крепкий фундамент и отодвигать менопаузу 1. Работаем с усвоением Добавляем больше тёплой приготовленной еды, хорошо пережёвываем и используем специи для пищеварения: зиру, кориандр, фенхель. 2. Закрываем дефициты Белок получаем из яиц, мяса, птицы, творога и бобовых. Железо — из красного мяса и печени. Магний — из гречки, фасоли, орехов и семечек. 3. Поддерживаем печень и желчный Теплая еда, жиры, горечи, крестоцветные - наши лучшие друзья! 4. Правильно тренируемся 2-3 силовые тренировки в неделю, а в остальные дни ходьба и легкое кардио. 5. Даём себе восстановиться На ужин выбираем белок и немного сложных углеводов: например, индейку с гречкой или омлет с овощами. Ложимся спать до 23:00, а за час до сна убираем гаджеты. В комнате должно быть прохладно, Это очень простые правила, но именно с них начинается настоящее, крепкое здоровье. Больше о том, как научиться поддерживать себя с помощью питания и простых привычек, закрывать дефициты и давать своему организму все необходимое я рассказываю на вебинаре «Дефициты и анемия» Сегодня последний день, когда вы можете посмотреть запись. Очень рекомендую это сделать 😉 Успейте посмотреть, пока открыт доступ СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ
Открыть в MAX- Просмотры
- 14 680
- ER
- 3,6%
- Реакции
- 533