Пост канала
- фото
Как закрыть дефициты обычной едой👇 Я покажу вам на примере. Часто мы становимся заложниками одинаковой еды. Находим для себя привычное сочетание и едим одно и тоже изо дня в день ▪️ на завтрак яйцо или каша ▪️ на обед суп ▪️на ужин курица + гарнир + салат В перерывах между – проскакивают перекусы и кофе. Такой рацион неплох, но из-за однообразия он не дает нам всю палитру вкусов (а их нам нужно 6, желательно в каждый прием пищи) и всего многообразия макро- и микроэлементов. Вот как можно изменить это же меню, но сделать его действительно наполненным: 👉 на завтрак к яйцам добавить приготовленный шпинат и авокадо, а к каше – скрэмбл из тофу со шпинатом и томатами 👉 на обед к супу добавьте теплый тост из цельнозернового хлеба с паштетом из печени 👉 на ужин чередуйте курицу с рыбой и бобовыми 👉 добавить перекусы с фруктами, орехами, какао, домашним йогуртом, хумусом или бульоном В таком меню есть и белки, жиры, углеводы и достаточно железа, магния, кальция и ко-факторов для усвоения. При этом вам не нужно стоять часами у плиты, все это приготовить быстро и из обычных, привычных продуктов. Как правильно выстроить рацион, который будет закрывать дефициты, покажу сегодня вечером на вебинаре «ДЕФИЦИТЫ И АНЕМИЯ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ». А если хотите, чтобы я разобрала ваш рацион, – присылайте в комментариях свой обычный завтрак, обед или ужин и опишите, что вас беспокоит. На вебинаре я выберу несколько рационов и покажу, что в вашем питании может приводить к дефицитам 📅 Встречаемся сегодня вечером в 19:00 по Москве ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Вы узнаете: ✅ почему возникают дефициты и каковы их последствия; ✅ как по сигналам организма заподозрить, чего именно не хватает; ✅ какие виды анемии бывают и в чем их причина; ✅ нюансы приема препаратов железа; ✅ как питание, ЖКТ и состояние печени влияют на дефициты; ✅ как закрывать дефициты бережно и эффективно До встречи на вебинаре!💚 Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК
Открыть в MAX- Просмотры
- 11 258
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 237