Пост канала
- фото
Дефициты работают по принципу домино Стоит упасть одной «костяшке» — и следом начинает сбоить целая цепочка. Поэтому можно месяцами пить железо, но так и не вернуть себе силы. Вот как это выглядит: Белок + железо Если в рационе мало белка или он плохо усваивается, организм недополучает аминокислоты. А они нужны, чтобы создать гемоглобин и белки, которые переносят железо. Что чувствуем: слабость, мерзлявость, одышку, выпадение волос. Витамин В12 + фолаты Без В12 фолаты буквально «застревают» и не могут полноценно работать. В результате нарушается образование клеток крови. Что чувствуем: упадок сил, туман в голове, ухудшение памяти, онемение и покалывание в руках и ногах. Медь + железо Медь помогает вывести железо из запасов и включить его в работу. Если меди мало, железо может быть в организме, но использовать его не получается. Что чувствуем: слабость, головокружение. При этом препараты железа могут не давать ожидаемого результата. Витамин С + железо Витамин С помогает усваивать железо из растительной пищи. Если его не хватает, железо из еды проходит мимо, а запасы постепенно истощаются. Что чувствуем: усталость, зябкость, ломкость ногтей и выпадение волос. Чаще всего триггером для дефицитов становится нарушение пищеварения. Снижается кислотность желудка, страдает кишечник — и организм начинает хуже усваивать сразу белок, железо, В12, фолаты и другие вещества. Поэтому дефициты редко приходят по одному. И бессмысленно бесконечно поднимать отдельную цифру в анализах, не понимая, где началось это домино. Как найти первое звено и правильно восстановить всю цепочку, разберём на бесплатном двухдневном онлайн-практикуме «ДЕФИЦИТЫ И АНЕМИЯ: НАЙТИ И ОБЕЗВРЕДИТЬ». 📅 10 и 11 сентября в 19:00 по Москве ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Вы узнаете: ✅ почему дефициты возникают даже при «правильном» питании ✅ как по сигналам организма заподозрить, чего нам не хватает ✅ почему после курса витаминов и добавок дефициты могут возвращаться ✅ как связаны питание, ЖКТ и усвоение нутриентов ✅ как восполнять дефициты из еды, а не горстей добавок Друзья, чтобы мы не потеряли друг друга – подписывайтесь на наши аккаунты в других соц.сетях ⬇️ 🔴Яндекс.Дзен 🔴ВК
Открыть в MAX- Просмотры
- 9 585
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 197