Пост канала
- видео
Завтрак Высокобелковый завтрак в тортилье ⚖️ КБЖУ на 100 г: 120/15/3/2 ⏱️ Время приготовления: 15 минут 📖 Ингредиенты: ❤️Тунец в собственном соку - 180 г ❤️Яйца - 3 шт ❤️Греческий йогурт - 2 ст.л. ❤️Зелень (зеленый лук, листья салата, петрушка) - по вкусу ❤️Лепешки тортильи/лаваш - 2 шт ❤️Соус шрирача или кисло-сладкий - 1-2 ч.л. 🍽 Способ приготовления: ❤️Отварите яйца 3-4 минуты ❤️Смешайте яйца с тунцом ❤️Добавьте греческий йогурт и мелко нарезанную зелень ❤️Подогрейте лепешку с каждой стороны по 30 секунд ❤️Выложите начинку на лепешку ❤️Заверните в рулетик ❤️Подсушите завернутую лепешку на сухой сковороде Это невероятно сытное и полезное блюдо! Хрустящая корочка лепешки придает особую текстуру. Острый соус добавляет пикантности и делает вкус более ярким❤️❤️ Тарелка здоровья в ТГ ПП Рецепты / Тарелка здоровья в MAX
Открыть в MAX- Просмотры
- 216
- ER
- 0,5%
- Реакции
- 1