Пост канала
- фото
🧬 Вес зависит не только от калорий. На аппетит, уровень энергии, распределение жировой ткани и задержку жидкости действительно могут влиять гормоны, но обычно всё работает в комплексе. 😴 Кортизол часто повышается при хроническом стрессе и недосыпе. Поэтому полноценный сон, прогулки, регулярное питание и умеренная физическая активность важнее жёстких ограничений. 🥗 Инсулин помогает организму регулировать уровень глюкозы в крови. Белок, овощи, цельные крупы, бобовые и умеренное количество сладкого помогают сделать рацион более сбалансированным. 🍎 Лептин участвует в регулировании чувства сытости. Постоянные строгие диеты и сильный дефицит питания могут усиливать голод, поэтому лучше выбирать режим, который реально можно соблюдать долго. 🌿 Эстроген тоже влияет на обмен веществ и распределение жировой ткани, а его колебания могут сопровождаться изменением аппетита и задержкой жидкости. 💚 Не стоит пытаться самостоятельно «снижать» отдельный гормон продуктами или добавками. Если вес резко меняется, появляются выраженные отёки, нарушения цикла или постоянная усталость, лучше обсудить это с врачом.
Открыть в MAX- Просмотры
- 535
- ER
- 1,5%
- Реакции
- 8