Пост канала
- фото
Овсяные отруби и псилиум — это популярные источники растительной клетчатки, которые улучшают пищеварение и помогают контролировать вес.🌿💪 Принимать псиллиум и отруби одновременно в один приём не рекомендуется, так как оба продукта обладают мощным абсорбирующим действием и при совмещении могут вызвать сильное вздутие, спазмы или затормозить всасывание полезных веществ. ⚠️ 불편함 Лучший вариант — разнести их по времени или чередовать в течение дня.⏰🔄 Как разнести по времени Интервал: Между приемами псиллиума и отрубей должно проходить не менее 2 часов!⏳ Больше можно, меньше НЕТ!!!🙅♀️ Схема на день: Утро (за 20–30 минут до завтрака): Примите порцию псиллиума, размешав его в большом стакане воды, и сразу выпейте. 💧🥣 Он превратится в гель и уменьшит аппетит во время еды.😋 Обед или полдник или (вместо перекуса): Добавьте отруби (например, в кефир, йогурт или запив их чистой водой) через 2–3 часа после предыдущего приема пищи.🥛🍎 ГЛАВНЫЕ ПРАВИЛА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и БЕЗОПАСНОСТИ!!! Пейте больше воды: 💧🚰 И псиллиум, и отруби впитывают огромное количество жидкости. 💧 Если пить мало воды (менее 1,5–2 литров в день), клетчатка вызовет обратный эффект — сильнейший запор. 🚽 Вводите постепенно: Начинайте с 1 чайной ложки каждого продукта в день, плавно увеличивая дозировку за 1–2 недели, чтобы ЖКТ адаптировался. ⏳ ❗️Не совмещайте с лекарствами: Разносите прием клетчатки и любых медицинских препаратов или витаминов минимум на 2 часа, иначе они не усвоятся!!! 💊 ❗️Данная информация несёт ознакомительный характер. Более подробную схему приёма обсудите со своим лечащим врачом. Есть и другие схемы употребления псиллиума и отрубей.
Открыть в MAX- Просмотры
- 627
- ER
- 2,1%
- Реакции
- 13