Пост канала
- видео
Правда ли, что ТРЕНИРОВКИ НА ШАГАХ ЭФФЕКТИВНЕЕ БЕГА? Спойлер: да, и вот почему 👇 Казалось бы: как ходьба может быть эффективнее, чем бег? Давайте разбираться Что происходит при беге: - Высокая нагрузка на суставы и связки - Быстрая усталость →тренировки становятся короткими - Риск травм у новичков - Нужна специальная обувь и подготовка - Среднее время: 1 час (пока одеоешься, выйдешь на улицу, дойдешь до места пробежки, вернёшься и т.д.) Что происходит во время шагательных тренировок: ✅ Безопасно для суставов ✅ Получается заниматься дольше = сжигаются больше калорий ✅ Подходит любому уровню подготовки ✅ Можно делать дома в любое время ✅ Среднее время: 15-20 минут 📈 Сравним результаты: Бег 60 минут: ≈ 300 калорий + риск перегрузки Интенсивная ходьба 30 минут: ≈ 350-400 калорий + укрепление мышц + ноль травм Получается, что дело не в скорости, а в РЕГУЛЯРНОСТИ и ТЕХНИКЕ. ❌ Бегать 2 раза в неделю по 40 минут ☺️ Ходить 5 раз в неделю по 10-20 минут Результат второго варианта всегда лучше. ⚡️ В нашем клубе участницы теряют от 3 до 8 кг за месяц. А сегодня мы ещё УДВАИВАЕМ все абонементы! Это - лучший момент опробовать формат шагательных тренировок
Открыть в MAX- Просмотры
- 1 073
- ER
- 1,1%
- Реакции
- 12