Пост канала
- фото
Вы точно правильно ходите в туалет? 😁 Вчера говорили про то, что мы не замечаем тело. А сегодня хочу поговорить про туалетные и в целом ежедневные привычки. Если касаемо ежедневных привычек вроде всё понятно: 🔹Носим сумку на 1 плече 🔹Втягиваем живот 🔹Постоянно одергиваем плечи 🔹Сидим нога на ногу То вот с туалетными давайте разберемся)) Казалось бы, ну что тут вообще можно делать неправильно? Пришла, сделала свои дела и ушла. Но на практике именно в туалете у многих встречаются привычки, которые мы даже не считаем привычками. Например, тужиться при мочеиспускании. Мы иногда торопимся, хотим «помочь» мочевому пузырю и начинаем выдавливать мочу. Но мочеиспускание в норме должно происходить без активного натуживания. Такая привычка может влиять на работу мышц тазового дна и мочевого пузыря. Или ходить в туалет «на дорожку» — перед выходом из дома, перед сном, перед поездкой, даже когда сильного позыва нет. Если хочется писать — идём. Если не хочется — не нужно каждый раз опорожнять мочевой пузырь «на всякий случай». Будете ходить «на всякий случай» уменьшите объём мочевого пузыря и будете бегать в туалет постоянно. Ещё одна моя любимая история — телефон в туалете 😁 Сели, открыли соцсети, зависли… А тело тем временем уже давно закончило свои дела. Если не получилось сразу — не надо сидеть и вытуживать. И самое главное — научиться расслабляться, когда вы писаете. Не поджимать таз, не втягивать живот, не торопить себя. Потому что мышцы тазового дна — это не только про «сжать посильнее». Им ещё очень важно уметь расслабляться. А неправильные туалетные привычки могут поддерживать повышенное напряжение этой зоны. Вот такая неожиданная часть заботы о тазовом дне. А теперь честно: какой из этих пунктов вы делаете, можно цифрой? 😁💙 1 - бегаю на дорожку 2 - тороплюсь быстрее пописать и всегда подгоняю ребёнка 3 - сижу по пол часа в туалете 4 - муж сидит по пол часа в туалете😁 5 - тужусь, выдавливаю
Открыть в MAX- Просмотры
- 237
- ER
- 0,8%
- Реакции
- 2