Пост канала
- фото
Мечты мечтами. А как сегодня помочь себе, когда вокруг столько новостей? После такой ночи в Петербурге даже обычное утро может начинаться с напряжения. Вроде уже проверили новости, убедились, что всё спокойно, а рука снова тянется к телефону. Хочу поделиться несколькими простыми способами, которые могут помочь. 1. Добавьте немного определённости. Проверьте официальные сообщения и рекомендации служб. Если есть предупреждение об опасности, следуйте им. А вот бесконечно обновлять новостную ленту необязательно. Часто это только подогревает тревогу. 2. Верните внимание к телу. Почувствуйте стопы на полу, опору под спиной. Осмотритесь, назовите пять предметов вокруг. Сделайте несколько спокойных выдохов. Такие простые действия помогают переключить внимание с тревожных мыслей на то, что происходит сейчас. 3. Добавьте движения. Если обстановка безопасная, можно просто выйти погулять. Даже небольшая прогулка иногда заметно снижает напряжение. Любите спорт? Отлично! Спокойная тренировка, плавание, растяжка - выбирайте то, что вам нравится. А кому-то помогает баня. Если вы хорошо переносите жар и нет противопоказаний, это тоже может быть приятным способом расслабиться. Главное не ставить рекорды, а дать себе возможность переключиться. 4. Не забывайте про близких. Иногда хороший разговор, объятия или совместная чашка чая помогают лучше любых попыток самостоятельно справиться со всеми переживаниями. И ещё одна мысль от меня как психолога. Наша задача не в том, чтобы никогда не тревожиться. А в том, чтобы замечать своё состояние и знать, как себе помочь. Пусть сегодня найдётся время не только для новостей и дел, но и для чего-нибудь приятного. А что вам больше помогает снять напряжение: прогулка, спорт, баня или общение с близкими?
Открыть в MAX- Просмотры
- 11
- ER
- 18,2%
- Реакции
- 2